Pandemi udah bikin banyak perubahan, termasuk ngebuat kesehatan mental anak menurun. Penelitian ngelihatin peningkatan 24% kunjungan gawat darurat terkait kesehatan mental pada anak usia 5-11 tahun dan 31% pada usia 12-17 tahun, dibandingin tahun 2019. Nah, ini bisa disebut krisis kesehatan mental anak, lho!
Tapi tenang, Sobat Sehat! Ada kabar baik. Ternyata, Lawan Stres Anak, main di luar bisa sangat membantu kesehatan mental anak dan keluarga.
Penelitian nunjukin, main di luar punya efek positif yang penting buat kesehatan fisik dan mental, baik buat anak maupun orang tua.
Gimana caranya, ya? Main di luar bisa ngaruh ke hormon stres (kortisol) yang dihasilkan kelenjar adrenal. Dengan ngurangin waktu di depan gadget dan lebih banyak main di alam, kadar kortisol bisa turun, stres berkurang, dan kesehatan pun membaik. Nggak cuma itu, tekanan darah dan detak jantung juga bisa lebih stabil.
Selain ngurangin stres, main di luar juga bisa ningkatin vitamin D. Penelitian nunjukin, banyak orang kekurangan vitamin D, termasuk anak-anak. Padahal, vitamin D penting banget buat kesehatan mental. Nah, sinar matahari alami adalah sumber vitamin D terbaik!
Tidur yang cukup juga penting buat kesehatan mental.
Penelitian membuktikan, orang yang sering main di alam cenderung tidurnya lebih nyenyak. Jadi, yuk ajak anak main di luar biar tidurnya lebih nyenyak dan bangunnya lebih semangat!
Manfaat lainnya, main di luar bisa ningkatin kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk ngurangin kecemasan dan depresi. Penelitian nunjukin, anak yang lebih banyak main di ruang terbuka punya emosi yang lebih positif, punya tujuan hidup yang lebih jelas, dan hubungan sosial yang lebih baik.
Nggak cuma itu, main di luar juga bisa ngasah kemampuan berpikir anak.
Penelitian nunjukin, anak yang sering main di ruang terbuka cenderung nilai kognitifnya lebih tinggi.
Dunia luar penuh dengan hal menarik yang bisa mengasah rasa ingin tahu anak, ngajakin mereka buat eksplorasi, ngelamin hal baru, dan punya pengalaman seru. Bahkan, American Academy of Pediatrics bilang, anak butuh 1 jam main di luar ruangan tanpa arahan setiap hari. Manfaatnya, bisa ningkatin konsentrasi, fungsi kognitif, kreativitas, dan kemampuan motorik anak.
Main di luar juga bisa bantu ngubah pola pikir negatif, lho! Aktivitas positif kayak main di luar bisa ngebantu ngeluarin kita dari kebiasaan mikirin masalah terus-menerus. Penelitian nunjukin, orang yang jalan-jalan di alam ngerasa lebih tenang dan nggak banyak cemas dibandingin yang jalan-jalan di perkotaan.
Di jaman yang serba digital ini, ngajak anak main di luar emang bisa jadi tantangan tersendiri. Tapi, percaya deh, Sobat Sehat, manfaatnya banyak banget! Dengan main di luar, anak bisa lepas dari gadget, ngurangin stres, dan hubungan orang tua dan anak pun jadi lebih dekat.
Baca juga: Yuk Jaga Si Kecil: Dari Sebelum Lahir Sampai Remaja!
Nggak punya halaman luas?
Tenang aja! Taman umum, kebun binatang, danau buatan, lapangan kosong, atap rumah, kebun komunitas, halaman belakang teman, atau bahkan lahan kosong yang aman bisa jadi alternatif main di luar yang seru.
Nah, gimana caranya biar bisa lebih sering main di luar? Gampang! Coba deh jalan-jalan sore setelah makan malam, hiking di tempat yang nggak terlalu jauh, main air di kolam renang umum pas lagi panas, latihan olahraga bareng anak, piknik di taman, main game atau olahraga di luar, ngasih hadiah peralatan main outdoor ke anak, bikin halaman rumah nyaman buat main, atau ngadain acara seru sama tetangga.
Yuk, Sobat Sehat, Lawan Stres Anak, ajak anak lebih sering main di luar! Kesehatan mental anak dan keluarga kita taruhannya! Ingat, kesehatan mental itu penting, sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jaga kesehatan mental anak dengan cara sederhana tapi penuh manfaat, yaitu ajak mereka main di luar!
