Pernah denger istilah ACE (Adverse Childhood Experiences) nggak? ACE adalah pengalaman buruk di masa kecil yang bisa ngasih dampak negatif jangka panjang. Nah, salah satu contoh ACE adalah bullying. Sering di-bully nggak cuma bikin kamu sedih, tapi juga bisa ngerusak kesehatan mental dan fisik kamu, lho! Yuk, kita bahas gimana bullying bisa ngebahayain kamu.
Pengalaman masa kecil yang merugikan (ACE) adalah peristiwa potensial yang traumatis yang dapat memiliki efek negatif dan berlangsung lama pada seseorang. Perundungan, baik di dunia nyata maupun daring, dapat dianggap sebagai ACE karena sifatnya yang sering terjadi dan berulang. Anak-anak yang mengalami perundungan mungkin mengalami dampak mental yang negatif seperti kesedihan, kesepian, dan isolasi. Selain itu, kesehatan fisik mereka juga dapat terpengaruh, seperti gangguan tidur, penyakit jantung, gangguan makan, dan penyakit lainnya.
Dampak Bullying: Lebih Dari Sekedar Sakit Hati
Bayangin gini, Sobat. Kamu lagi dikerjain terus-menerusin sama teman kamu. Perasaan kamu pasti campur aduk, sedih, marah, dan mungkin takut. Nah, ini yang bisa ngeluarin hormon stres di dalem tubuh kamu. Stres berkepanjangan akibat bullying bisa ngelemahin sistem kekebalan tubuh kamu, jadinya kamu jadi gampang sakit. Selain itu, bullying juga bisa bikin kamu susah tidur, susah konsentrasi belajar, dan ngerasa minder. Parahnya lagi, bullying bisa ningkatin risiko kamu buat ngelakuin bunuh diri.
Bullying Nggak Cuma Mempengaruhi Korban
Nggak cuma yang di-bully aja yang kena dampaknya, lho! Sakit hati liat temen di-bully atau bahkan ngeliatin bullying terjadi juga bisa ngasih efek negatif. Para saksi bullying mungkin jadi ngerasa cemas, stress, dan bahkan depresi. Pokoknya, bullying itu bisa ganggu kesehatan mental banyak orang.
Bullying Bisa dicegah!
Kabar baiknya, bullying bisa dicegah, Sobat! Ada beberapa cara yang bisa dilakukan di sekolah dan lingkungan sekitar untuk ngurangin bullying:
-
Sekolah Ramah Trauma: Guru dan staf sekolah bisa ngelakuin pendekatan yang lebih peka terhadap trauma. Dengan ngerti gimana perasaan korban bullying, guru bisa ngasih bantuan dan ngelakuin tindakan yang tepat.
-
Belajar Kelola Emosi: Anak muda bisa diajarin gimana caranya ngenalin emosi mereka dan ngelolanya dengan sehat. Misalnya, kalau lagi emosi, bisa coba tarik napas panjang atau ngitung sampai sepuluh. Dengan emosi yang terkontrol, bullying bisa dihindari.
-
Latihan Mindfulness: Mindfulness atau kesadaran penuh bisa ngebantu anak muda buat lebih aware tentang pikiran dan perasaan mereka. Dengan ngerti diri sendiri, anak muda jadi lebih jarang ngelakuin bullying.
-
Diskusi Kelompok: Diskusi kelompok bisa ngebantu anak muda buat ngeluarin unek-unek mereka dan ngerti perasaan orang lain. Lewat diskusi, anak muda bisa belajar gimana caranya menyelesaikan masalah dengan damai.
-
Restorative Justice: Restorative justice adalah program yang ngedapetin semua pihak yang terlibat bullying, termasuk korban, pelaku, dan saksi. Lewat program ini, mereka bisa ngobrol bareng buat ngerti dampak bullying dan nyari jalan keluar bersama.
Saat kita berusaha mencegah perundungan dan mengatasi ACE, penting untuk selalu menjaga kesehatan mental dan fisik kita. Dengan pola hidup yang seimbang, makanan sehat, istirahat yang cukup, dan olahraga teratur, kita dapat mengurangi risiko dampak negatif dari perundungan. Mari bersama-sama menciptakan lingkungan yang aman dan mendukung bagi semua orang.
He who has health, has hope; and he who has hope, has everything.” – Arabian Proverb.
