Sehat Blog – Jika Anda memiliki anggota keluarga atau orang terkasih yang sudah lanjut usia, Anda mungkin khawatir tentang kesehatan usia lanjut mereka seiring bertambahnya usia. Penuaan pada umumnya dapat meningkatkan risiko penyakit kronis. Misalnya, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, radang sendi, kanker, serta demensia. Kabar baiknya adalah bahwa mengadopsi dan mempertahankan beberapa perilaku dapat membantu orang dewasa dengan usia lanjut hidup lebih lama dan lebih sehat. Sebagai anggota keluarga, penting untuk mendorong perilaku gaya hidup sehat pada orang yang Anda cintai. Dan tidak ada kata terlambat untuk memulai!
Perubahan perilaku yang sehat dapat membantu orang dewasa dengan usia lanjut untuk hidup lebih mandiri di kemudian hari. Hal itu penting bagi kualitas hidup mereka dan juga bagi Anda. Jika seorang anggota keluarga kehilangan kemampuan kemandiriannya (entah karena disabilitas atau penyakit kronis) Anda mungkin mendapati diri Anda dalam peran pengasuhan atau pendampingan lebih awal dari yang diharapkan, yang dapat mempengaruhi dinamika keluarga serta keuangan.
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu orang lanjut usia dalam hidup Anda mengelola kesehatan mereka, hidup mandiri semampunya, dan mempertahankan kualitas hidup seiring bertambahnya usia? Baca terus untuk mempelajari cara-cara untuk membantu mendukung dan mempromosikan kebiasaan hidup sehat dalam kehidupan keluarga lanjut usia yang Anda cintai.
Menghindari Isolasi Sosial dan Kesepian
Seiring bertambahnya usia, orang-orang sering kali mendapati diri mereka menghabiskan lebih banyak waktu sendirian. Kesehatan yang buruk, kematian pasangan, merawat orang yang dicintai, dan situasi lain yang lebih mungkin terjadi seiring bertambahnya usia dapat menyebabkan orang-orang terisolasi secara sosial atau merasa kesepian.
Meski kedengarannya mirip, isolasi sosial dan kesepian itu berbeda. Kesepian adalah perasaan tidak nyaman karena sendirian atau terpisah, sedangkan isolasi sosial adalah kurangnya kontak sosial dan hanya memiliki sedikit orang untuk diajak berinteraksi secara teratur. Meningkatnya isolasi sosial dan kesepian dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terhadap masalah kesehatan, seperti depresi; penyakit jantung; dan penurunan kognitif, yang merupakan penurunan kemampuan untuk berpikir, belajar, dan mengingat. Jadi menghindari isolasi sosial dan kesepian adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan usia lanjut.
Baca Juga: Inilah 2 Latihan Pernapasan Terbaik untuk Kesehatan Paru-Paru
Mendorong Aktivitas Fisik
Setiap orang akan banyak alasan untuk menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari kehidupan mereka sehari-hari. Olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, meningkatkan keseimbangan dan menurunkan risiko terjatuh, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi perasaan depresi. Dan yang paling penting, seseorang yang berolahraga secara teratur tidak hanya akan memperpanjang usia, tetapi juga bisa hidup dengan lebih baik. Ini artinya mereka menikmati lebih banyak tahun hidup dengan lebih sedikit rasa sakit atau cacat. Di sisi lain, kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan kualitas kesehatan dan peningkatan risiko kondisi kronis tertentu.
Mendorong orang lanjut usia dalam hidup Anda untuk berolahraga mungkin tidak mudah (mungkin sulit untuk membuat seseorang memulai aktivitas baru) tetapi hasilnya sepadan dengan usaha yang dikeluarkan. Berikut ini adalah beberapa saran untuk membantu mendorong olahraga atau gerakan harian lainnya:
- Bantu orang-orang terkasih Anda untuk melakukan berbagai aktivitas, termasuk aerobik, latihan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas . Aktivitas ini dapat mencakup berjalan-jalan di sekitar lingkungan, angkat beban, berkebun, atau peregangan.
- Diskusikan berapa banyak aktivitas yang direkomendasikan serta pikirkan cara untuk penerapannya di dalam kehidupan sehari-hari mereka. Para ahli memberikan rekomendasi minimal 150 menit tiap minggu untuk latihan aerobik dalam intensitas yang sedang, dan aktivitas untuk menguatkan otot minimal dua hari dalam 1 minggu.
Dorong Makan Sehat
Makan sehat merupakan bagian penting dari penuaan untuk kesehatan usia lanjut. Seperti halnya olahraga, makan dengan cara atau pola yang baik bukan hanya tentang berat badan. Memiliki pola makan yang sehat dapat membantu mendukung otot dan memperkuat tulang, yang dapat membantu menjaga keseimbangan dan kemandirian. Pola makan bergizi yang melibatkan berbagai buah dan sayuran segar, biji-bijian utuh, lemak sehat, dan protein rendah lemak juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan risiko masalah kesehatan tertentu. Seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes tipe 2, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Meskipun berbagi makanan berdasarkan resep keluarga tradisional dapat menjadi hal yang berarti, dalam beberapa kasus, hidangan favorit tersebut dapat mengandung banyak lemak dan gula yang tidak sehat. Mengubah kebiasaan yang sudah lama ada dapat menjadi hal yang sulit, tetapi sebelum Anda menyadarinya, mungkin ada beberapa makanan favorit baru di atas meja!
Terapi merupakan bentuk perawatan yang paling aman, nyaman dan tepat untuk membantu kesehatan usia lanjut. Di samping itu, terapi juga tidak memiliki efek samping yang signifikan dibandingkan dengan pengobatan kimia. Jika Anda membutuhkan terapi silakan menghubungi tenaga kesehatan kami. Selain itu, mengkonsumsi Balm Healing Jelly juga sangat baik untuk menunjang perawatan gangguan kesehatan tersebut. Untuk informasi lebih lanjut serta pemesanan untuk Balm Healing Jelly dari Rumah Sehat Medical Hacking.
Khusus untuk para pembaca setia, kami ingin memberikan kabar bahagia kepada Anda semua. Banyaknya permintaan para pasien RS Medical Hacking yang meminta kami membuka layanan anti aging and aesthetic clinic. Untuk pasien yang ingin tetap muda, sehat dan berkualitas. Selain layanan anti aging and aesthetic clinic, RS Medical Hacking juga membuka layanan slimming therapy berbasis akupunktur medik. Anda pun dapat menikmati layanan slimming therapy untuk mengecilkan lingkar perut, lingkar paha, perut buncit dan obesitas hanya dengan mengunjungi layanan RS Medical Hacking.
