Podcast “In Conversation: My Podcast Changed Me” merupakan serangkaian pembicaraan yang menginspirasi individu tentang Perubahan dalam Kehidupan untuk mengubah perilaku dan mengadopsi kebiasaan baru dalam kehidupan sehari-hari mereka. Podcast ini membahas topik-topik seperti donor darah, pola makan dan kesehatan mental, serta perubahan dalam cara kita merasakan perasaan.
Dalam episode khusus donor darah pada Januari 2022, Dr. Hilary Guite memilih untuk berkolaborasi dengan American Red Cross untuk mendorong lebih banyak orang untuk mendonorkan darah dan produk plasma di tengah krisis kekurangan darah dan pandemi COVID-19.
Episode dan diskusi tentang Perubahan dalam Kehidupan membantu Dr. Guite mengatasi ketakutannya untuk mendonorkan darah dan mendorongnya untuk kembali menjadi pendonor setelah vakum selama 20-30 tahun.
Podcast “Acting on Our Intentions” juga menjadi sorotan bagi Maria. Episode ini membahas hubungan antara peradangan dan makanan serta bagaimana makanan dapat memengaruhi neurotransmitter dan zat kimia dalam otak yang memengaruhi suasana hati. Maria belajar pentingnya variasi dalam pola makan, seperti membeli enam jenis kacang, tepung, dan minyak untuk berbagai jenis makanan. Diskusi melibatkan makanan penyemangat, pola makan tidak teratur, dan diet Mediterania, serta “makanan bahagia” seperti sayuran berdaun hijau, ikan berminyak, dan cokelat hitam.
Perubahan dalam cara kita merasakan perasaan juga menjadi poin kunci dari podcast pada September 2022, yang membahas nyeri kronis. Podcast ini menjelajahi ilmu di balik bagaimana rasa sakit menjadi kronis dan membahas apa artinya ketika kita mengatakan “nyeri berasal dari otak.” Pengalaman pribadi dibagikan oleh Joel Nelson, seorang penderita penyakit psoriasis dan arthritis yang lama dan advokat. Salah satu kutipan yang menonjol bagi pendengar adalah dari Dr. Tony L. Yaksh, profesor anestesiologi dan farmakologi di University of California, San Diego, yang mengatakan bahwa kunci untuk mengelola dan mengobati nyeri adalah menurunkan tingkat stres dan peradangan serta membangun ketahanan mental.
Untuk mengubah kebiasaan kita, salah satu pelajaran terbesar dari podcast ini adalah bahwa perubahan tidak terjadi dalam semalam.
Kuncinya adalah mengambil langkah-langkah kecil yang dapat secara perlahan diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari seseorang. Poin lain adalah pentingnya memberi diri kita kemurahan hati dan lebih berbelas kasihan saat mencoba mengubah perubahan perilaku ini menjadi kebiasaan.
Membiarkan perubahan tersebut sesuai dengan nilai-nilai kita daripada melawannya dan mengadopsi sikap positif untuk mengubah cara berpikir juga menjadi poin-poin yang tampak penting agar perubahan tersebut dapat melekat. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengubah kebiasaan kita, dengarkan podcast ini.
Dari hasil penelitian yang baru-baru ini dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, diketahui bahwa konsumsi multivitamin harian dapat memberikan manfaat positif dalam melambatkan proses penuaan kognitif dan meningkatkan daya ingat pada orang tua. Meskipun temuan ini menjanjikan, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan vitamin-vitamin spesifik yang berperan dalam mendukung kesehatan otak.
Agar seseorang senantiasa menjaga kesehatan sesuai dengan temuan dalam artikel ini, disarankan untuk mengambil langkah-langkah preventif yang terukur.
Pertama, perlu ditekankan bahwa penggunaan multivitamin sebaiknya didasarkan pada kebutuhan spesifik setiap individu. Konsultasi dengan profesional kesehatan dapat membantu menentukan apakah suplemen ini sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Selain itu, penting untuk memperhatikan pola makan dan menjaga keberagaman dalam konsumsi makanan. Episode podcast yang membahas keterkaitan antara peradangan dan makanan menunjukkan pentingnya memiliki variasi makanan yang mencakup berbagai nutrisi penting. Adopsi pola makan seimbang, seperti diet Mediterania, serta menghindari kebiasaan makan tidak teratur, dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Menjaga kesehatan mental juga menjadi aspek kunci, terutama dalam mengelola stres dan peradangan.
Pernyataan Dr. Tony L. Yaksh tentang menurunkan tingkat stres dan peradangan sebagai kunci manajemen dan perawatan nyeri menunjukkan pentingnya fokus pada kesejahteraan mental sebagai bagian integral dari perawatan kesehatan.
Untuk menjaga kesehatan secara umum, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat.
Ini termasuk rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, dan memastikan cukup waktu istirahat. Pengaturan tidur yang baik, pola makan sehat dengan memperbanyak asupan buah, sayur, dan makanan bergizi, serta olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan otak.
Mari bersama-sama mengambil langkah-langkah positif untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak. Dengan menerapkan pola hidup yang teratur, termasuk istirahat yang cukup, pola makan yang seimbang, dan olahraga teratur, kita dapat membangun fondasi kesehatan yang kokoh.
Ingatlah, investasi dalam kesehatan adalah investasi dalam kualitas hidup. Semoga artikel ini memberikan inspirasi dan dorongan bagi kita semua untuk tetap menjaga kesehatan dengan baik.
sumber: https://www.medicalnewstoday.com/articles/in-conversation-my-podcast-changed-me
