Info Kesehatan Terbaru – Penyakit Asam urat adalah zat kimia yang diproduksi tubuh sebagai hasil metabolisme purin, senyawa yang ditemukan dalam makanan tertentu. Dalam kondisi normal, asam urat larut dalam darah dan dikeluarkan melalui ginjal ke dalam urin. Namun, jika tubuh memproduksi asam urat berlebihan atau ginjal tidak mampu mengeluarkannya dengan baik, kadar asam urat dalam darah dapat meningkat, yang dikenal sebagai hiperurisemia. Kondisi ini sering menyebabkan nyeri sendi akibat kristal asam urat yang menumpuk, atau yang lebih dikenal sebagai penyakit asam urat.
Gaya Hidup sebagai Faktor Utama
Gaya hidup memiliki pengaruh signifikan terhadap kadar asam urat di dalam tubuh. Beberapa kebiasaan tertentu dapat meningkatkan risiko hiperurisemia, sementara gaya hidup sehat dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap normal. Berikut adalah beberapa aspek gaya hidup yang memengaruhi kadar asam urat:
Pola Makan
Makanan yang kaya purin dapat memicu peningkatan kadar asam urat. Purin ditemukan dalam daging merah, jeroan, makanan laut seperti ikan sarden dan kerang, serta minuman beralkohol seperti bir. Konsumsi berlebihan makanan ini dapat menyebabkan lonjakan kadar asam urat dalam darah. Sebaliknya, makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak dapat membantu mengontrol kadar asam urat. Konsumsi air putih yang cukup juga penting untuk membantu ginjal mengeluarkan asam urat melalui urin.
Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko hiperurisemia. Penumpukan lemak di tubuh dapat menyebabkan resistensi insulin, yang berdampak pada kemampuan ginjal untuk mengeluarkan asam urat. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal melalui diet seimbang dan olahraga teratur sangat penting untuk mencegah peningkatan kadar asam urat.
Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat memperburuk kondisi hiperurisemia. Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mendukung fungsi ginjal untuk membuang zat sisa, termasuk asam urat. Namun, olahraga yang terlalu berat juga dapat memicu peningkatan kadar asam urat karena produksi asam laktat yang menghambat pengeluaran asam urat. Oleh karena itu, pilihlah olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Baca Juga: Penyebab Penyakit Anemia: Memahami Akar Masalah untuk Penanganan yang Tepat
Konsumsi Alkohol dan Gula Berlebihan
Alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol tinggi gula, adalah salah satu pemicu utama peningkatan kadar asam urat dan menyebabkan penyakit asam urat. Alkohol tidak hanya mengandung purin tetapi juga menghambat pengeluaran asam urat oleh ginjal. Minuman manis yang mengandung fruktosa tinggi, seperti soda dan jus buah kemasan, juga berkontribusi pada peningkatan produksi asam urat.
Dehidrasi
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menghambat pengeluaran asam urat oleh ginjal. Kebiasaan minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kadar asam urat tetap stabil dan membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di sendi.
Langkah-Langkah untuk Gaya Hidup Sehat
Untuk menjaga kadar asam urat tetap normal dan mencegah penyakit asam urat, berikut adalah langkah-langkah yang dapat diterapkan:
- Konsumsi Makanan Seimbang: Hindari makanan tinggi purin dan tingkatkan konsumsi makanan kaya serat.
- Berolahraga Teratur: Lakukan olahraga ringan hingga sedang minimal 30 menit sehari.
- Kurangi Konsumsi Alkohol dan Gula: Gantilah minuman manis dengan air putih atau teh tanpa gula.
- Kelola Berat Badan: Pertahankan berat badan ideal dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik.
- Minum Air yang Cukup: Pastikan Anda minum minimal 8 gelas air setiap hari untuk mencegah dehidrasi.
Terapi merupakan bentuk perawatan yang paling aman, nyaman dan tepat untuk kondisi gangguan kesehatan semacam penyakit asam urat. Di samping itu, terapi juga tidak memiliki efek samping yang signifikan dibandingkan dengan pengobatan kimia. Jika Anda membutuhkan terapi silakan menghubungi tenaga kesehatan kami. Selain itu, mengkonsumsi Balm Healing Jelly juga sangat baik untuk menunjang perawatan gangguan kesehatan tersebut. Untuk informasi lebih lanjut serta pemesanan untuk Balm Healing Jelly dari Rumah Sehat Medical Hacking.
Khusus untuk para pembaca setia, kami ingin memberikan kabar bahagia kepada Anda semua. Banyaknya permintaan para pasien RS Medical Hacking yang meminta kami membuka layanan anti aging and aesthetic clinic. Untuk pasien yang ingin tetap muda, sehat dan berkualitas. Selain layanan anti aging and aesthetic clinic, RS Medical Hacking juga membuka layanan slimming therapy berbasis akupunktur medik. Anda pun dapat menikmati layanan slimming therapy untuk mengecilkan lingkar perut, lingkar paha, perut buncit dan obesitas hanya dengan mengunjungi layanan RS Medical Hacking.
