Tips Kesehatan Terbaru – Penuaan seharusnya tidak menghentikan Anda dari berolahraga, tetapi justru mendorongnya! Berpartisipasi dalam aktivitas fisik sama pentingnya dengan menjaga pola makan yang sehat, terutama saat Anda bertambah tua. Menurut penelitian, aktivitas fisik (olahraga dan kebugaran) membantu mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Manfaat kesehatan lainnya yang didapat jika tetap aktif hingga usia pensiun, meliputi:
- Meningkatkan suasana hati Anda
- Meningkatkan kesehatan mental
- Mendorong kehidupan sosial
- Meningkatkan sirkulasi darah
Dan masih banyak lagi!
Jika Anda tertarik mempelajari cara-cara baru untuk tetap bugar di “masa keemasan” Anda, kami telah menyusun daftar olahraga dan kebugaran dalam aktivitas yang paling direkomendasikan untuk orang dewasa yang menua. Setelah Anda menemukan olahraga yang Anda sukai dan sesuai dengan kemampuan fisik Anda, Anda dapat menikmatinya selama bertahun-tahun mendatang.
1. Olahraga Golf
Lambat dan berdampak rendah, golf membutuhkan banyak gerakan berjalan dan membawa tongkat golf, yang secara alami akan melatih Anda. Keterampilan mengayunkan dan mengarahkan tongkat golf tidak hanya membantu memperkuat tubuh bagian atas, tetapi juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi antara tangan dengan mata. Jika Anda lelah, biasanya tersedia golf-car yang dapat dikendarai untuk jarak jauh dan melewati lapangan yang berbukit.
2. Berjalan
Percaya atau tidak, berjalan kaki secara konsisten merupakan latihan kardio yang hebat, berapa pun kecepatannya! Ini adalah cara termudah untuk keluar rumah dan mendapatkan asupan Vitamin D harian dari sinar matahari. Berjalan kaki di pagi hari di sekitar lingkungan rumah bisa menjadi rutinitas harian yang sederhana. Anda juga dapat mengajak teman untuk bergabung sebagai teman berjalan kaki, atau bahkan bergabung dengan kelompok jalan kaki.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang tak lekang oleh waktu untuk segala usia. Menurut penelitian, bersepeda membantu memperkuat jantung, membangun daya tahan, dan meningkatkan fleksibilitas. Anda dapat melakukan latihan yang aman dan berdampak rendah ini baik di luar maupun di dalam ruangan, dan tetap memperoleh manfaat kesehatan yang sama.
Baca Juga: Mengapa Makan Sehat itu Penting? Manfaat Diet Seimbang
4. Berenang
Hal terbaik tentang air adalah ia mengurangi gravitasi, membuat setiap gerakan berdampak rendah dan hampir tanpa beban. Anda dapat dengan mudah melakukan latihan seluruh tubuh di dalam air tanpa membebani sendi dan tulang Anda. Jika Anda suka berenang, banyak pusat kebugaran lokal dan kolam renang umum yang menawarkan kelas aerobik air dan kelas aquafit lainnya untuk kelompok usia tertentu.
5. Berkayak
Anda tidak harus berenang untuk menikmati air. Berkayak adalah olahraga menyenangkan lainnya yang membantu memperkuat lengan dan otot inti tubuh Anda sambil bersantai dan menikmati pemandangan. Olahraga ini juga merupakan olahraga yang memungkinkan orang-orang dengan disabilitas, seperti mereka yang menggunakan kursi roda, untuk ikut serta dan menghabiskan waktu di air.
6. Yoga
Yoga yang menenangkan dan mengurangi stres terdiri dari peregangan yang lambat dan terkendali sambil mendengarkan napas Anda. Semua peregangan memiliki versi yang dimodifikasi, sehingga aman dan sesuai untuk usia. Yoga dikatakan dapat membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan inti tubuh Anda.
Selain olahraga dan kebugaran, terapi merupakan bentuk perawatan kesehatan yang paling aman, nyaman dan tepat untuk kesehatan lansia. Di samping itu, terapi juga tidak memiliki efek samping yang signifikan dibandingkan dengan pengobatan kimia. Jika Anda membutuhkan terapi silakan menghubungi tenaga kesehatan kami. Selain itu, mengkonsumsi Balm Healing Jelly juga sangat baik untuk menunjang perawatan gangguan kesehatan tersebut. Untuk informasi lebih lanjut serta pemesanan untuk Balm Healing Jelly dari Rumah Sehat Medical Hacking.
Khusus untuk para pembaca setia, kami ingin memberikan kabar bahagia kepada Anda semua. Banyaknya permintaan para pasien RS Medical Hacking yang meminta kami membuka layanan anti aging and aesthetic clinic. Untuk pasien yang ingin tetap muda, sehat dan berkualitas. Selain layanan anti aging and aesthetic clinic, RS Medical Hacking juga membuka layanan slimming therapy berbasis akupunktur medik. Anda pun dapat menikmati layanan slimming therapy untuk mengecilkan lingkar perut, lingkar paha, perut buncit dan obesitas hanya dengan mengunjungi layanan RS Medical Hacking.
