Sobat sehat,
pernahkah Anda merasa bingung dengan arah hidup Anda? Menemukan tujuan hidup ternyata penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Artikel ini membahas konsep tujuan hidup dan bagaimana menemukannya.
Apa Itu Tujuan Hidup?
Psikolog percaya bahwa memiliki tujuan hidup dapat memberi dampak positif pada kesehatan dan kebahagiaan seseorang. Tujuan hidup dapat didefinisikan dalam dua cara:
- Isi atau karakter dari cita-cita hidup Anda.
- Definisi dari American Psychological Association: “suatu tujuan atau cita-cita mental yang mengarahkan tindakan atau perilaku seseorang.”
Kenyataannya, tujuan hidup dapat ditemukan dalam aktivitas sehari-hari yang sederhana, seperti membersihkan rumah atau memasak makan malam. Tidak harus berupa cita-cita yang muluk-muluk.
Kisah Kate Ellis: Menemukan Tujuan Hidup Melalui Mengajar
Kate Ellis, mantan profesor bahasa Inggris yang mengajar di Rutgers University selama lebih dari 40 tahun, berbagi pengalamannya tentang memulai mengajar sebagai cara untuk memberi dampak positif pada orang lain. Ia mulai menjadi relawan dan mengajar kelas menulis memoar di Harlem Vet Center di New York City. Ellis percaya bahwa menulis akan menjadi terapi yang bermanfaat bagi para veteran di kelasnya, sama seperti yang mungkin membantu mantan mahasiswa kuliahnya.
Pakar kesehatan mental menggunakan karakteristik seperti kesadaran Ellis tentang apa yang memberinya arah dan langkah-langkah yang diambilnya untuk menemukan cara mempertahankannya (bahkan melalui perubahan hidup) untuk mendefinisikan tujuan hidup.
Dampak Positif Tujuan Hidup
Memiliki tujuan hidup memiliki efek positif pada kesehatan dan kesejahteraan, termasuk kesehatan fisik dan cara Anda merespons stres. Studi bahkan menunjukkan bahwa ini dapat membantu orang hidup lebih lama.
Dr. Patrick Hill, seorang profesor psikologi dan ilmu otak di Washington University in St. Louis, yang mempelajari tujuan hidup, menekankan bahwa banyak orang berjuang untuk menemukannya. Penelitiannya memberikan ide untuk menemukan tujuan hidup, yang tidak harus selalu terkait dengan tujuan hidup besar seperti yang dimiliki Ellis untuk membantu orang lain.
Faktanya, para ahli kesehatan mental mengatakan bahwa tujuan hidup juga dapat ditemukan dalam tugas sehari-hari yang sederhana.
Menemukan Tujuan Hidup: Besar atau Kecil, Tetap Berarti
Dalam penelitiannya, Dr. Hill menggunakan kuesioner untuk menangkap pikiran dan perasaan orang-orang dalam hal ini. Umum bagi orang untuk melaporkan perasaan memiliki tujuan hidup tanpa bisa memberikan rincian spesifik. Orang terkadang juga tahu bahwa tujuan hidup mereka berasal dari domain tertentu – rumah, kehidupan sosial, atau pekerjaan – meskipun mereka tidak bisa menjelaskannya lebih lanjut.
Dr. Schaefer setuju bahwa tujuan hidup bisa berasal dari sesuatu yang relatif kecil. Tidak harus menjadi tujuan yang besar; tugas sehari-hari seperti membersihkan rumah dan memasak makan malam bisa terasa bermakna. Tujuan hidup bisa didapatkan hanya dengan bangun di pagi hari dan memiliki sesuatu yang ingin Anda capai selama satu jam hari itu.
Manfaat Kesehatan dari Memiliki Tujuan Hidup
Penelitian di berbagai kelompok usia dan populasi menunjukkan bahwa memiliki tujuan hidup mengarah pada hidup lebih lama, penurunan angka kematian, dan peningkatan kesehatan. Sebuah studi longitudinal yang diterbitkan dalam jurnal Psychosomatic Medicine menunjukkan bahwa mereka yang memiliki tingkat tujuan hidup lebih tinggi pada awal penelitian lebih mungkin hidup lima tahun kemudian dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat tujuan hidup lebih rendah.
Orang dengan tujuan hidup yang kuat cenderung lebih baik dalam merawat diri mereka sendiri, baik melalui pola makan, olahraga, pola konsumsi minuman, atau memeriksakan diri ke dokter. Sebuah studi yang ditulis bersama oleh Dr. Hill menunjukkan bahwa orang dengan tujuan hidup yang lebih besar lebih bersedia untuk mendapatkan vaksin COVID-19, bahkan ketika mempertimbangkan faktor demografis, afiliasi politik, dan kesejahteraan psikologis.
Studi kunci lainnya yang dilakukan dengan Rush Memory and Aging Project menggunakan wawancara dan penilaian fungsi kognitif, serta rasa tujuan hidup, saat peserta masih hidup, kemudian dilakukan autopsi otak mereka setelah meninggal. Data menunjukkan bahwa orang yang melaporkan tingkat tujuan hidup lebih tinggi mengurangi efek berbahaya dari penyakit Alzheimer: Orang yang melaporkan tingkat tujuan hidup lebih tinggi menunjukkan fungsi kognitif yang lebih baik meskipun ada bukti penyakit di otak mereka.
Menyesuaikan Tujuan Hidup di Sepanjang Jalan
Saat kita menjalani hidup dan mengambil peran baru, kita mungkin menemukan sumber tujuan baru. Jika tujuan Anda terlalu terikat pada satu posisi tertentu, Anda bisa merasa kehilangan arah ketika posisi itu berakhir. Jika tujuan hidup Anda dapat terguncang oleh sesuatu seperti pensiun, putus cinta, cedera, atau perubahan hidup lainnya, mungkin lebih bermanfaat untuk memikirkan tujuan Anda dengan cara yang lebih luas dan lebih mudah beradaptasi.
Sebagai contoh, Ellis menemukan bahwa tujuan hidupnya yang lebih besar adalah memberi dampak positif pada orang lain, dan posisinya di universitas hanyalah salah satu dari banyak cara yang dapat membantunya memenuhi tujuan tersebut
Ellis kemudian berusaha mencari peran baru yang akan memberikan perasaan serupa.
Dr. Jennifer Ho, seorang psikolog klinis yang berbasis di San Francisco, mengatakan bahwa ini adalah pendekatan yang sehat. Sebagai terapis, pekerjaannya sering kali berfokus pada membantu orang mengidentifikasi nilai-nilai mendasar yang penting bagi mereka sehingga mereka tidak terikat pada satu situasi tertentu untuk kepuasan.
Dr. Ho menyarankan bahwa menemukan tujuan hidup seseorang bisa jadi menantang, terutama jika ada perbedaan antara ekspektasi yang Anda tempatkan pada diri sendiri dan apa yang benar-benar membuat Anda bahagia. Jika Anda merasa tidak dapat menemukan tujuan hidup, penting untuk mengambil langkah mundur dan mencari tahu apa yang bermakna bagi Anda, nilai-nilai mendasar Anda, daripada apa yang mungkin bermakna bagi orang tua Anda.
Misalnya, jika Anda seorang pria muda yang merasa tidak dapat memenuhi ekspektasi orang tua Anda tentang pekerjaan yang bergengsi, Anda mungkin perlu meluangkan lebih banyak waktu di luar pekerjaan untuk melukis potret komunitas Anda, yang memberi Anda tujuan hidup.
Ho menemukan bahwa terapi dapat membantu beberapa orang mengidentifikasi nilai-nilai mendasar mereka dan mencari tahu apa yang memberi mereka makna. Namun, bagi beberapa klien yang dibesarkan di luar Amerika Serikat, gagasan menemukan tujuan hidup mungkin tampak seperti ide individualistik. Pesan, terutama dalam masyarakat Amerika, sering kali menekankan karir, sehingga mencari tujuan hidup mungkin tampak bertentangan dengan pandangan dunia Anda.
Menemukan Tujuan Hidup: Tips dan Saran
Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang di berbagai budaya menemukan konsep tujuan hidup pantas dan sesuatu yang layak dimiliki, tetapi mungkin menggunakan bahasa yang berbeda untuk menggambarkannya. Jika Anda ingin berbicara dengan terapis tentang menemukan lebih banyak makna dalam hidup Anda, Ho merekomendasikan untuk mencari terapis yang peka terhadap berbagai norma budaya.
Bagi mereka yang memulai pencarian ini sendiri, penelitian telah menguraikan tiga jalur untuk menemukan tujuan Anda: menjadi proaktif, belajar dari orang lain, dan merefleksikan. Bersikaplah proaktif dengan mencoba hal-hal baru, belajar dari orang lain, dan merenungkan momen-momen di masa lalu yang terasa bermakna bagi Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam merasakan bahwa Anda belum menemukan tujuan hidup Anda, dan pencarian Anda tidak harus dilakukan sendirian. Ingatlah bahwa komunitas, lingkungan, dan orang-orang yang Anda kenal yang lebih luas dapat membantu.
Kesimpulan dan Saran
Menemukan tujuan hidup Anda adalah proses yang berkelanjutan. Seiring waktu, nilai-nilai dan prioritas Anda mungkin berubah, dan begitu pula tujuan Anda. Hal yang penting adalah terus mencari apa yang memberi Anda makna dan kepuasan.
Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk menemukan tujuan hidup Anda:
- Luangkan waktu untuk refleksi diri. Pikirkan tentang apa yang penting bagi Anda, apa yang Anda sukai, dan apa yang Anda kuasai.
- Berbicara dengan orang lain. Tanyakan kepada teman, keluarga, dan mentor tentang tujuan hidup mereka. Anda mungkin mendapatkan beberapa wawasan berharga.
- Cobalah hal-hal baru. Ini adalah cara terbaik untuk menemukan apa yang Anda sukai dan apa yang tidak Anda sukai.
- Bersedia untuk keluar dari zona nyaman Anda. Terkadang, pertumbuhan terbesar datang dari mengambil risiko dan mencoba hal-hal baru.
- Bersabarlah. Menemukan tujuan hidup Anda membutuhkan waktu dan usaha. Jangan berkecil hati jika Anda tidak menemukannya dalam semalam.
Menemukan tujuan hidup Anda adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda. Ini memberi Anda rasa arah, makna, dan motivasi. Jika Anda berjuang untuk menemukan tujuan hidup Anda, jangan putus asa. Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda. Dengan sedikit waktu dan usaha, Anda dapat menemukan apa yang memberi makna pada hidup Anda.
Saran Tambahan
- Jika Anda merasa kewalahan atau membutuhkan dukungan tambahan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari terapis atau konselor.
- Ada banyak buku dan artikel yang tersedia tentang topik tujuan hidup. Melakukan riset dapat membantu Anda menemukan lebih banyak informasi dan wawasan.
- Ingatlah bahwa tujuan hidup Anda tidak harus besar atau ambisius. Yang terpenting adalah itu bermakna bagi Anda.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Selamat menemukan tujuan hidup Anda!
He who has health, has hope; and he who has hope, has everything.” – Arabian Proverb.
