Tips Kesehatan – Bila Anda menatap layar laptop atau komputer terlalu lama, mata Anda menjadi lelah dan sedikit sakit. Jika hal ini terjadi, yang terbaik adalah beristirahat sejenak. Mengingat fungsinya yang sangat penting bagi rutinitas dan aktivitas sehari-hari, Anda harus menjaga kesehatan mata agar dapat terus berfungsi dengan baik. Salah satu penyebab gangguan kesehatan mata adalah kebiasaan terlalu sering menatap layar, baik untuk bekerja maupun untuk hiburan. Berada di depan layar terlalu lama dapat membahayakan kesehatan mata Anda. Alasannya adalah karena saat menatap layar, mata cenderung lebih sedikit berkedip. Kemudian, menatap layar terlalu lama juga akan memaksa mata bekerja lebih keras untuk fokus.
Menurut sebuah penelitian dari University of Pittsburgh Medical Center, menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan beberapa masalah, termasuk:
- Mata kering dan sakit karena iritasi
- Mata mudah lelah
- Kehilangan konsentrasi saat melihat layar, penglihatan bisa menjadi kabur
Mungkin menderita miopia dan karena itu perlu mengenakan kacamata. Jika Anda memakai kacamata, ukurannya harus diperbaiki. Bila kondisi ini tidak diobati, kerusakan pada retina mata dapat terjadi. Agar terhindar dari masalah kesehatan yang lebih serius, yuk, simak cara menjaga kesehatan mata dengan cara berikut ini!
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Untuk menjaga kesehatan mata Anda, lakukan hal-hal berikut.
Gunakan kacamata
Jika merasa penglihatan sudah terganggu, Anda diajurkan untuk segera menggunakan kacamata. Jika ini pertama kalinya Anda mengenakan kacamata, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter mata. Dokter akan melakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap kondisi mata Anda dan kemudian menentukan ukuran yang tepat untuk mata Anda. Setelah itu, Anda dapat memesan kacamata dari toko optik dengan pilihan lensa sesuai kebutuhan Anda.
Makan makanan sehat untuk mata Anda
Mengonsumsi lebih banyak buah kaya antioksidan dapat mencegah katarak. Penelitian telah menunjukkan bahwa anggur dapat membantu melindungi retina mata dari kerusakan oksidatif. Selain itu, mengonsumsi sayuran juga dapat meningkatkan kesehatan mata Anda. Tak hanya wortel, sayuran hijau seperti bayam yang mengandung lutein dan zeaxanthin juga dapat memberikan efek menguntungkan bagi mata.
Baca Juga: Jantung Sehat, Hidup Lebih Lama: Peran Pola Hidup dan Pengobatan Alternatif
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Free Radical Biology and Medicine menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya antioksidan dapat memperlambat atau mencegah degenerasi makula. Gangguan ini biasanya menyerang orang lanjut usia dan membuat penglihatan mereka kabur.
Pola makan
Memiliki berat badan berlebih atau obesitas berkaitan erat dengan diabetes atau gangguan kesehatan lainnya. Akhirnya, gangguan kesehatan ini akan berdampak pada penglihatan. Menurut penelitian dari Universitas Melbourne dan Universitas Leeds Beckett, orang yang berhasil menurunkan berat badan juga dapat mengurangi risiko kerusakan mata akibat diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Istirahatkan mata Anda sejenak
Menatap layar terlalu lama membuat kita jarang berkedip. Akibatnya, mata bisa terasa sangat lelah setelah bekerja. Inilah sebabnya National Eye Institute menyarankan penerapan aturan 20-20-20. Artinya setelah 20 menit menatap layar, lihatlah sekeliling Anda dalam radius 20 kaki (atau sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Sesuaikan intensitas kecerahan layar
Apakah Anda bekerja di depan laptop setiap hari atau sering menonton TV? Ingat untuk memperhatikan tingkat kecerahan layar, ya! Jika kecerahan layar lebih rendah daripada pencahayaan sekitar, mata harus bekerja lebih keras, yang menyebabkan ketegangan pada otot mata.Jika mata Anda kering, Anda dapat berkedip beberapa kali atau menggunakan air mata buatan agar mata Anda lebih nyaman.
Selain itu menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan menggunakan terapi salah satunya di Medic Hacking. Pengobatan tradisional keluhan tersebut di Medical Hacking Therapy House melalui akupuntur, hematologi dan neurologi tergantung keluhannya. Di Hacking Medical Therapy House, sebelum melakukan tindakan selanjutnya yaitu terapi, kami melakukan konsultasi dan penyaringan yaitu pemeriksaan pendahuluan seperti sindrom, hubungan dengan Qi, tulang panggul dan tulang belakang.
Terapi merupakan bentuk perawatan yang paling aman, nyaman dan tepat untuk kondisi gangguan kesehatan semacam kesehatan mata. Di samping itu, terapi juga tidak memiliki efek samping yang signifikan dibandingkan dengan pengobatan kimia. Jika Anda membutuhkan terapi silakan menghubungi tenaga kesehatan kami. Selain itu, mengkonsumsi Balm Healing Jelly juga sangat baik untuk menunjang perawatan gangguan kesehatan tersebut. Untuk informasi lebih lanjut serta pemesanan untuk Balm Healing Jelly dari Rumah Sehat Medical Hacking.
Khusus untuk para pembaca setia, kami ingin memberikan kabar bahagia kepada Anda semua. Banyaknya permintaan para pasien RS Medical Hacking yang meminta kami membuka layanan anti aging and aesthetic clinic. Untuk pasien yang ingin tetap muda, sehat dan berkualitas. Selain layanan anti aging and aesthetic clinic, RS Medical Hacking juga membuka layanan slimming therapy berbasis akupunktur medik. Anda pun dapat menikmati layanan slimming therapy untuk mengecilkan lingkar perut, lingkar paha, perut buncit dan obesitas hanya dengan mengunjungi layanan RS Medical Hacking.
