Info Kesehatan Terbaru– Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang mempengaruhi kesehatan fisik dan mental secara signifikan. Namun, di dunia yang semakin sibuk dan penuh tekanan, masalah tidur semakin sering dialami oleh banyak orang. Salah satu gangguan tidur yang paling umum adalah insomnia, yang ditandai dengan kesulitan tidur atau terjaga pada malam hari, serta ketidakmampuan untuk tidur dengan nyenyak.
Halo sobat kembali lagi dengan saya Cherly Rahma Atillah sebagai salah satu terapi di Medical Hacking. Di tulisan artikel hari ini, saya ingin memberikan informasi ke sobat semua tentang insomnia dan cara atasinya agar aktivitas di siang hari tidak terganggu

Insomnia Menganggu Aktivitas
Pengertian Insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur, meskipun seseorang memiliki kesempatan untuk tidur. Penderita insomnia sering kali merasa terjaga atau terbangun terlalu dini dan merasa lelah atau tidak segar setelah bangun tidur. Kondisi ini dapat mengganggu kualitas hidup dan aktivitas sehari-hari, karena kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan fisik, mental, serta kesejahteraan secara keseluruhan.
Insomnia dapat bersifat sementara (akut), misalnya disebabkan oleh stres atau perubahan pola hidup, atau kronis, jika terjadi lebih dari tiga kali dalam seminggu selama minimal tiga bulan.
Tanda dan Gejala Insomnia
- Kesulitan untuk tidur nyenyak. Keadaan ini sering terjadi sepanjang malam dalam waktu berhari-hari, berminggu-minggu, atau berbulan-bulan.
- Merasa lelah saat bangun tidur dan tidak merasakan kebugaran
- sakit kepala di pagi hari.
- Kesulitan berkonsentrasi
- Mudah marah
- Mata Merah
- Mengantuk pada siang hari
Faktor Penyebab Insomnia
- Stres atau Kecemasan
- Depresi
- Kelainan-Kelainan Kronis : Kesulitas tidur bisa terjadi karena masalah kesehatan lain seperti artritis, diabetes, nyeri ginjal, atau kondisi medis yang tiba-tiba muncul dan menganggu tidur.
- Efek Samping Obat-Obatan
- Pola Makan yang Buruk
- Kafein, Nikotin, dan Alkohol
- Kurang olahraga
- Usia yang lebih tua berusia 60 tahun ke atas
Saran dan Anjuran
- Mengonsumsi jenis-jenis sayuran
- Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi sebelum tidur, seperti keju dan susu.
- Mengonsumsi buah pisang karna mengandung kalium dan kalsium didalamnya yang berguna untuk meningkatkan kadar dopamin dlaam tubuh sehingga efek menenangkan dapat terasa.
- Hindari rangsangan mental yang tidakl menyenangkan sebelum tidur.
- Mengatur posisi yang nyaman untuk tidur.
- Gunakan teknik0teknik pelepasan otot serta meditasi sebelum tidur.
Insomnia dalam Akupunktur
Dalam ilmu Akupunktur, insomnia disebut Bu Mei atau Bu De Wo (sulit tidur). Penderita insomnia biasanya mengalami kesulitan untuk tidur, tidur terganggu mimpi, bangun lebih awal dan tidak mampu untuk kembali tidur seperti biassanya ditandai dengan kelelahan, kekurangan energi dan rasa mengantuk di siang hari.
Penyebab Insomnia Secara Akupunktur
- Tujuh emosi abnormal : dapat disebabkan oleh emosi berlebih seperti gembira berlebih m=bisa menguras Qi dalam jantung, sehingga jiwa menjadi tidak tenang. Emosi marah berlebih bisa menganggu hati sehingga qi dalam hatio berjalan tidak pada jalurnya. hal tersebut bisa membuat api hati membara kemudian mengacaukan Shen jantung dna dpaat mengakibatkn terjadinya insomnia. Berfikir yang berlebih atau merenung bisa menguras qi limpa. hal ini dapat menyebbkan limpa tidak bisa menjalankan fungsinya dengan baik sehingga shen tidak mendapat pasokan nutrisi yang baik. Sedih dan khawatir dapat menguras qi dalam paru-paru, melukai limpa dan jantung,. Defisiensi limpa dapat mempengaruhi jantung dan pikiran sehingga menyebbakan insomnia.
- Pola makan yang buruk : Fungsi limpa akan rusak yang menyebabkan transportasi dan transformasi jing makanan dan minuman terganggu mengakibatkan terjadinya insomnia
- Sering melakukan hubungan seks : Terlalu sering dapat menyebabkan terkurasnya Jing dalam ginjal sehingga akan melukai Qi ginjal. Jika kekurangan jing dan shen dlaam ginjal maka Yin dalam ginjal tidak menunjang.
Titik Akupunktur yang Biasa digunakan Untuk Insomnia
- HT 7 (Shenmen) : Terletak di pergelangan tangan, pada sisi dalam, di garis lipatan pergelangan tangan, tepat di sisi jari kelingking. Titik ini bisa untuk menenangkan, meredakan stress, kesemasan, dan gangguan tidur
- GV 20 (Bauihui) : Terletak di puncak kepala, tepat di tengah garis yang menghubungkan kedua telinga. Bai Hui adalah titik yang berguna untuk menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur. Titik ini juga digunakan untuk memperbaiki sirkulasi energi tubuh dan memberikan perasaan relaksasi yang mendalam.
- ST 36 (Zusanli) :Â Terletak sekitar empat jari di bawah patella (lutut) dan satu jari di luar garis tengah kaki. Meskipun lebih dikenal untuk meningkatkan energi dan sistem pencernaan, Zusanli juga digunakan untuk memperbaiki kualitas tidur. Titik ini dapat membantu mengatur keseimbangan energi tubuh secara keseluruhan dan memperbaiki fungsi tidur.
Cara Kerja Akupunktur untuk Insomnia
Akupunktur bekerja dengan merangsang titik-titik tertentu pada tubuh untuk membantu memperbaiki aliran energi (Qi) dan merangsang sistem saraf untuk menghasilkan efek menenangkan. Titik-titik ini dapat mengurangi ketegangan fisik dan mental, mengatur ritme tidur, serta membantu mengurangi kecemasan dan stres, yang sering menjadi penyebab utama insomnia.
Namun, untuk hasil yang optimal, terapi akupunktur biasanya dilakukan dalam serangkaian sesi dan sering dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup sehat, seperti mengatur pola tidur, mengelola stres, dan pola makan yang seimbang. Sebelum mencoba akupunktur, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional akupunktur yang berlisensi atau dokter yang berpengalaman dalam pengobatan gangguan tidur.
Tempat Melakukan Terapi Akupunktur
Beberapa fasilitas kesehatan mungkin menyediakan praktik akupunktur. teman-teman juga bisa menemukan terapi akupunktur di Rumah Terapi Medical Hacking, kami menawarkan pendekatan holistik yang menyeluruh untuk membantu kondisi teman-teman meraih kembali kesehatan yang optimal. Kunjungi kami dan rasakan perubahan positif yang dapat membawa teman-teman menuju hidup yang lebih sehat dan berkualitas.
Jika teman-teman ingin mengetahui lebih banyak mengenai akupunktur atau layanan yang ada di Rumah Terapi Medical Hacking, yuk langsung aja Klik banner dibawah ini untuk konsultasi GRATIS! Klik Sekarang!
Dapatkan Konsultasi Dengan Tenaga Kesehatan Kami (GRATIS)
Tonton juga Fakta Penelitian Penyebab Kurang Tidur Bagi Tubuh
Pengobatan dengan metode terapi merupakan bentuk perawatan yang paling aman, nyaman dan tepat untuk kondisi gangguan kesehatan semacam ini.
Selain menggunakan metode terapi, mengkonsumsi Nutrisi Syaraf juga sangat baik untuk menunjang perawatan.
Jika Anda membutuhkan pengobatan terapi untuk gangguan kesehatan Anda, silahkan menghubungi tenaga kesehatan kami melalui Klik Call Center Online Rumah Sehat Medical Hacking.
Bergabunglah dengan 10897+ pasien Indonesia yang telah merasakan manfaat serta kesembuhan dari layanan kami.
Segera konsultasikan keluhan Anda, untuk mendapatkan screening dari ahli terapis profesional Rumah Terapi Medical Hacking

Lulusan D4 Jurusan Akupunktur dan Pengobatan Herbal (2020-2024)