Hiperglikemia, atau gula darah tinggi, adalah kondisi di mana kadar gula darah dalam tubuh melebihi batas normal. Kondisi ini merupakan salah satu tanda utama diabetes, penyakit yang ditandai dengan ketidakmampuan tubuh memproduksi atau menggunakan insulin secara efektif.
Insulin adalah hormon yang membantu tubuh menyerap gula dari darah ke sel-sel untuk digunakan sebagai energi. Ketika seseorang mengalami hiperglikemia, artinya tubuh tidak dapat menggunakan gula secara efektif, sehingga gula menumpuk di darah.
Hiperglikemia dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk:
- Sering buang air kecil
- Haus yang berlebihan
- Kelelahan
- Penglihatan kabur
- Luka yang sulit sembuh
- Turun berat badan tanpa sebab
Jika tidak ditangani, hiperglikemia dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti:
- Gagal ginjal
- Kerusakan mata
- Kerusakan saraf
- Penyakit jantung
- Stroke
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah hiperglikemia, yaitu:
- Menjaga pola makan sehat
- Olahraga secara teratur
- Mengontrol berat badan
- Tidak merokok
- Mengelola stres
Pada penderita diabetes, penting untuk menjaga kadar gula darah agar tetap dalam batas normal. Hal ini dapat dilakukan dengan:
- Mengonsumsi obat-obatan diabetes sesuai anjuran dokter
- Melakukan pemeriksaan gula darah secara rutin
- Menjaga pola makan sehat
- Olahraga secara teratur
Hiperglikemia dan diabetes adalah kondisi serius yang dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa. Namun, dengan pola hidup sehat dan perawatan yang tepat, penderita diabetes dapat menjalani hidup yang sehat dan produktif.
Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan dengan pola hidup teratur, termasuk:
- Istirahat yang cukup:Â Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam per malam.
- Makan yang sehat: Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian, serta kurangi konsumsi makanan olahan, gorengan, dan makanan manis.
- Olahraga secara teratur:Â Olahraga setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan pola hidup sehat, kita dapat mencegah berbagai penyakit, termasuk hiperglikemia dan diabetes.
