Penelitian Baru Menunjukkan Gaya Hidup Sehat Lebih Penting daripada hanya sekedar Olahraga Saja dalam Menurunkan Risiko Kematian. Sebuah studi terbaru dari Universitas Jyväskylä di Finlandia mengungkapkan bahwa meskipun olahraga penting untuk menjalani kehidupan yang panjang, mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat lainnya dapat memiliki dampak yang lebih besar.
Dalam penelitian ini, para peneliti menggunakan data dari lebih dari 11.000 dewasa kembar dari Finnish Twin Cohort untuk meneliti korelasi antara aktivitas fisik di waktu luang dan risiko kematian.
Mereka menemukan bahwa lebih dari sepertiga peserta dari kelompok sedentari meninggal pada saat pengamatan kematian di tahun 2020, yang merupakan persentase terbesar dari empat kelompok yang diteliti.
Hidup Sehat Lebih Penting daripada Hanya sekedar Olahraga
Peserta dalam kelompok aktif memiliki risiko kematian total 15% hingga 23% lebih rendah dibandingkan dengan kelompok sedentari. Kemudian, para peneliti mempertimbangkan faktor gaya hidup lainnya, seperti indeks massa tubuh (BMI), status kesehatan, penggunaan alkohol, dan status merokok.
Ketika faktor-faktor tersebut diterapkan, tingkat kematian peserta dari kelompok sedentari turun menjadi maksimal 7%. Peserta dalam kelompok sedentari dan sangat aktif mengalami penuaan biologis yang dipercepat dibandingkan dengan kelompok moderat aktif dan aktif.
Penelitian dari Universitas Jyväskylä di Finlandia
Menyoroti bahwa gaya hidup sehat secara keseluruhan memiliki dampak yang lebih signifikan dalam menurunkan risiko kematian dibandingkan hanya berfokus pada olahraga saja. Alasan utama di balik temuan ini adalah bahwa olahraga hanyalah satu aspek dari banyak faktor yang berkontribusi pada kesehatan keseluruhan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa gaya hidup sehat secara menyeluruh lebih penting:
- Kombinasi Faktor Kesehatan: Gaya hidup sehat mencakup berbagai aspek seperti diet seimbang, tidur yang cukup, mengelola stres, serta tidak merokok dan menghindari konsumsi alkohol berlebihan.
- Semua faktor ini bersama-sama berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
- Pengaruh Diet: Nutrisi memainkan peran kritis dalam kesehatan. Diet yang tidak sehat, bahkan dengan olahraga teratur, dapat meningkatkan risiko berbagai kondisi seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
- Risiko Merokok dan Alkohol: Merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan memiliki efek negatif yang signifikan pada kesehatan, yang tidak bisa diimbangi hanya dengan olahraga. Keduanya dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius.
- Manajemen Stres dan Kesehatan Mental: Kesehatan mental yang baik dan manajemen stres yang efektif juga penting untuk kesehatan keseluruhan. Stres kronis dapat memengaruhi kesehatan fisik dan meningkatkan risiko berbagai kondisi.
- Faktor Genetik dan Lingkungan: Faktor genetik dan lingkungan juga berperan dalam risiko kematian. Gaya hidup sehat dapat membantu mengatasi beberapa risiko genetik dan lingkungan.
- Perilaku Sehat Terintegrasi: Aktivitas fisik teratur mungkin merupakan indikator dari perilaku sehat terintegrasi. Orang yang rutin berolahraga cenderung lebih sadar akan kesehatan mereka dan lebih mungkin untuk mengikuti kebiasaan sehat lainnya.
Secara keseluruhan, sementara olahraga adalah komponen penting dari gaya hidup sehat, ia tidak bekerja secara isolasi. Kombinasi olahraga dengan faktor gaya hidup sehat lainnya adalah kunci untuk menurunkan risiko kematian dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
sumber: https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-much-exercise-for-longevity-healthier-life
