Info Kesehatan – Susah tidur di malam hari bisa menjadi masalah yang mengganggu kesehatan dan kualitas hidup. Salah satu penyebab yang semakin umum di kalangan banyak orang adalah penggunaan gadget yang berlebihan, terutama sebelum tidur.
Halo Sobat Medi kembali lagu bersama saya M Roihan Naufal sebagai Akupunktur Terapis di Medical Hacking. Pada hari ini saya akan berbagi informasi mengenai Susah Tidur di Malam Hari? Gadget Teman Setiamu Itulah Penyebabnya.
Apa itu Susah Tidur?
Susah Tidur adalah jenis gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan atau tidak bisa tidur. Penyebab insomnia sangat beragam, bisa karena masalah fisik ataupun mental. Kondisi ini membuat pengidapnya tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Sehingga tubuh menjadi kurang fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.
Insomnia dapat bersifat sementara (akut), misalnya disebabkan oleh stres atau perubahan pola hidup, atau kronis, jika terjadi lebih dari tiga kali dalam seminggu selama minimal tiga bulan.
Penyebab Susah Tidur Karna Gadget
- Cahaya Biru: Gadget memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Paparan cahaya biru di malam hari mengirim sinyal ke otak untuk tetap terjaga, sehingga membuat kita sulit untuk tidur.
- Stimulasi Mental: Penggunaan gadget, seperti bermain game, melihat media sosial, atau menonton video, dapat merangsang otak dan membuatnya terjaga. Ini dapat meningkatkan kecemasan atau ketegangan yang menghalangi tubuh untuk rileks dan tidur nyenyak.
- Gangguan Fisik: Posisi tubuh yang tidak nyaman saat menggunakan gadget di tempat tidur, seperti menunduk atau berbaring terlalu lama di posisi yang salah, dapat menyebabkan ketegangan pada leher, punggung, dan mata. Hal ini dapat membuat tidur menjadi tidak nyaman.
- Keterlibatan dengan Berita atau Konten Negatif: Melihat berita atau konten yang memicu kecemasan sebelum tidur dapat mempengaruhi keadaan mental dan emosional kita. Rasa cemas dan stres ini membuat tidur menjadi terganggu.
Solusi untuk Mengurangi Pengaruh Gadget pada Tidur:
- Batasi Penggunaan Gadget: Cobalah untuk mengurangi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
- Aktifkan Mode Malam (Night Mode): Banyak gadget kini dilengkapi dengan fitur pengaturan cahaya yang lebih hangat di malam hari yang dapat mengurangi paparan cahaya biru.
- Rutin Tidur: Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten, termasuk menenangkan diri sebelum tidur dengan membaca buku atau meditasi.
- Jauhkan Gadget dari Tempat Tidur: Hindari meletakkan gadget di tempat tidur atau meja samping tempat tidur agar tidak tergoda untuk menggunakannya saat hendak tidur.
Tempat Melakukan Terapi Akupunktur
Beberapa fasilitas kesehatan mungkin menyediakan praktik akupunktur. teman-teman juga bisa menemukan terapi akupunktur di Rumah Terapi Medical Hacking, kami menawarkan pendekatan holistik yang menyeluruh untuk membantu kondisi teman-teman meraih kembali kesehatan yang optimal. Kunjungi kami dan rasakan perubahan positif yang dapat membawa teman-teman menuju hidup yang lebih sehat dan berkualitas.
Jika teman-teman ingin mengetahui lebih banyak mengenai akupunktur atau layanan yang ada di Rumah Terapi Medical Hacking, yuk langsung aja Klik banner dibawah ini untuk konsultasi GRATIS! Klik Sekarang!
Dapatkan Konsultasi Dengan Tenaga Kesehatan Kami (GRATIS)

Lulusan D4 Jurusan Akupunktur dan Pengobatan Herbal (2020-2024)