Info Kesehatan-Bagaimana jika apa yang Anda makan bukan hanya memengaruhi tubuh Anda, tetapi juga pikiran dan perasaan Anda? Nutrisi yang baik ternyata bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan mental yang optimal, mempengaruhi mood, konsentrasi, dan bahkan keseimbangan emosional. Apa yang Anda makan bisa mengubah cara otak Anda bekerja, mari kita lihat bagaimana!
Deskripsi
Nutrisi adalah zat atau bahan yang diperlukan oleh tubuh untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan, pemeliharaan, dan fungsi tubuh yang optimal. Nutrisi mencakup berbagai macam komponen yang ditemukan dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Masing-masing komponen ini memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Dengan kata lain, nutrisi adalah proses tubuh dalam menyerap dan menggunakan bahan-bahan tersebut untuk menjaga keseimbangan energi, memperbaiki sel-sel yang rusak, dan menjaga sistem tubuh agar tetap bekerja dengan baik. Kualitas dan keseimbangan nutrisi yang kita konsumsi berpengaruh langsung pada kesejahteraan fisik dan mental kita.
GejalaÂ
-
Perubahan Mood
Kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin B12, asam lemak omega-3, atau magnesium, dapat menyebabkan perubahan mood yang tiba-tiba, seperti kecemasan, depresi, atau mudah marah. -
Gangguan Tidur
Kekurangan nutrisi yang mendukung kualitas tidur, seperti magnesium dan vitamin D, bisa menyebabkan insomnia atau tidur yang tidak nyenyak. -
Kesulitan Berkonsentrasi
Defisiensi nutrisi dapat memengaruhi daya ingat dan kemampuan untuk fokus. Misalnya, kekurangan asam folat atau omega-3 bisa memengaruhi fungsi kognitif otak. -
Kelelahan Berlebihan
Kualitas gizi yang buruk bisa memengaruhi energi tubuh, yang akhirnya menyebabkan kelelahan atau kurang semangat dalam beraktivitas.
PenyebabÂ
-
Peran Nutrisi dalam Fungsi Otak
Otak membutuhkan berbagai nutrisi untuk berfungsi dengan baik, termasuk asam amino, asam lemak esensial, serta vitamin dan mineral tertentu. Misalnya, omega-3 yang ditemukan dalam ikan berperan penting dalam pembentukan struktur otak, sementara vitamin B kompleks mendukung proses metabolisme energi di otak. -
Pengaruh Kimia Otak
Nutrisi memengaruhi produksi neurotransmiter, yaitu zat kimia yang membantu komunikasi antar sel otak. Kekurangan gizi dapat memengaruhi keseimbangan neurotransmiter yang penting untuk suasana hati dan tingkat stres, seperti serotonin dan dopamin. -
Inflamasi
Pola makan yang buruk, seperti konsumsi makanan olahan tinggi gula dan lemak trans, dapat menyebabkan peradangan kronis di dalam tubuh. Peradangan ini diketahui dapat memengaruhi otak dan berkontribusi pada kondisi seperti depresi.
RisikoÂ
-
Peningkatan Risiko Depresi
Kurangnya asupan gizi yang tepat dapat meningkatkan risiko gangguan mood jangka panjang, termasuk depresi. Misalnya, defisiensi vitamin D, asam folat, atau omega-3 bisa meningkatkan kerentanannya. -
Gangguan Kecemasan
Pola makan yang buruk juga bisa meningkatkan gejala kecemasan. Kekurangan magnesium, vitamin B6, dan omega-3 dapat memengaruhi keseimbangan kimiawi otak yang mengatur respon tubuh terhadap stres. -
Gangguan Kognitif dan Memori
Defisiensi gizi dalam jangka panjang, terutama asam lemak omega-3 dan vitamin B12, dapat memengaruhi daya ingat dan kemampuan belajar. Hal ini berisiko memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup sehari-hari. -
Risiko Penyakit Mental di Masa Depan
Pola makan yang buruk dan kekurangan gizi seiring waktu dapat meningkatkan risiko gangguan mental lebih serius di masa depan, seperti demensia atau gangguan psikosis. Hal ini terutama berisiko bagi lansia yang kekurangan nutrisi tertentu.
Memahami Nutrisi Menurut TCM
Dalam konteks Pengobatan Tradisional Cina (Traditional Chinese Medicine, TCM), nutrisi bukan hanya dipandang sebagai sumber energi atau bahan pembangun tubuh, melainkan juga sebagai alat untuk menyeimbangkan Qi (energi vital), Yin, Yang, dan Darah (Xue) dalam tubuh. Dalam TCM, nutrisi diartikan lebih luas, melibatkan pemahaman tentang bagaimana makanan dapat mempengaruhi aliran energi dan keseimbangan dalam tubuh, serta dampaknya pada organ-organ internal.
Nutrisi dalam TCM: Prinsip Dasar
-
Yin dan Yang dalam Makanan
-
Yin merujuk pada elemen yang lebih dingin, lebih tenang, dan lebih substansial (seperti cairan tubuh dan darah). Makanan yang Yin termasuk makanan yang dingin dan lembab, seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan makanan mentah.
-
Yang adalah elemen yang lebih panas, aktif, dan menghangatkan tubuh. Makanan yang Yang termasuk makanan yang lebih panas, pedas, dan berenergi, seperti rempah-rempah, daging merah, dan makanan yang dipanggang atau digoreng.
-
-
Qi (Energi Vital) dan Makanan
-
Qi adalah energi yang mengalir melalui tubuh dan mempengaruhi semua aspek kesehatan. Makanan yang mengandung Qi adalah makanan yang memberikan energi vital bagi tubuh. Dalam TCM, makanan seperti biji-bijian, sayuran akar (seperti wortel dan ubi), serta kaldu tulang dianggap memiliki kemampuan untuk membangkitkan dan mengalirkan Qi.
-
-
Darah (Xue) dan Nutrisi
-
Darah dalam TCM bukan hanya darah seperti yang dimaksud dalam ilmu kedokteran Barat, tetapi juga mencakup kelembaban dan vitalitas yang mendukung keseimbangan dalam tubuh. Makanan yang memperkuat Xue adalah makanan yang kaya akan zat besi, protein, dan makanan yang memperbaiki kualitas darah, seperti daging ayam, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
-
-
Fungsi Makanan dalam Mengatur Organ
-
Makanan dalam TCM tidak hanya memberikan energi, tetapi juga memiliki sifat-sifat yang dapat menyeimbangkan atau memperkuat fungsi organ-organ tertentu. Misalnya, jahe digunakan untuk menghangatkan perut dan merangsang pencernaan, sedangkan daun mint dianggap bisa menyejukkan dan membantu mengatasi masalah pernapasan.
-
Konsep Nutrisi dalam TCM
Nutrisi dalam TCM lebih memperhatikan bagaimana makanan bisa menyeimbangkan tubuh secara keseluruhan, tidak hanya berdasarkan kalori atau komponen gizi, tetapi juga dengan memperhatikan efek termal, rasa, dan kualitas makanan terhadap keseimbangan tubuh.
-
Makanan dengan Efek Panas dan Dingin
-
Makanan dalam TCM dikategorikan berdasarkan efek termal mereka pada tubuh. Beberapa makanan memiliki efek panas, yang dapat merangsang atau meningkatkan aliran Qi, sedangkan makanan dengan efek dingin membantu menenangkan tubuh, menurunkan peradangan, atau mengurangi kelebihan panas dalam tubuh.
-
Makanan panas: Daging merah, bawang putih, cabai, rempah-rempah panas.
-
Makanan dingin: Semangka, timun, yogurt, buah-buahan segar.
-
-
-
Makanan Berdasarkan Rasa
-
Rasa makanan dalam TCM berhubungan dengan pengaruhnya terhadap organ tubuh:
-
Manis: Memiliki efek menenangkan dan mendukung organ limpa (spleen) dan perut. Makanan manis bisa memperkuat energi Qi dan darah, seperti beras, ubi jalar, dan madu.
-
Asam: Menenangkan dan memelihara hati, serta membantu memadatkan tubuh. Contoh makanan asam adalah cuka, lemon, dan beberapa buah beri.
-
Pahit: Memiliki efek menurunkan panas dan memurnikan tubuh, mendukung organ jantung dan paru-paru. Contoh makanan pahit adalah daun hijau pahit, herbal pahit seperti pahit manis, dan beberapa jenis sayuran.
-
Pedas: Membuka saluran tubuh, meningkatkan sirkulasi Qi, dan mempengaruhi paru-paru. Jahe, cabai, bawang putih adalah contoh makanan pedas dalam TCM.
-
Salty (asin): Memiliki efek menyeimbangkan dan meredakan kekurangan dalam tubuh, serta mendukung ginjal dan sistem reproduksi. Makanan asin dapat ditemukan dalam miso, kedelai, dan garam laut.
-
-
-
Makanan yang Mendukung Organ dan Sistem Tubuh
-
Limpa: Dalam TCM, limpa berperan penting dalam pencernaan dan pengaturan energi tubuh. Makanan yang mendukung limpa meliputi biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran.
-
Hati: Hati bertanggung jawab atas perasaan dan emosi, serta aliran Qi dalam tubuh. Makanan yang mendukung hati termasuk sayuran hijau, makanan dengan rasa asam, dan rempah-rempah.
-
Ginjal: Ginjal mengatur cadangan energi tubuh dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Makanan yang memperkuat ginjal meliputi kacang-kacangan, daging ayam, dan makanan yang kaya akan nutrisi mineral.
-
Contoh Makanan dalam TCM untuk Kesehatan Mental dan Emosional
- Ginseng: Digunakan untuk meningkatkan Qi dan energi mental, serta mengurangi kelelahan.
- Tungku dan Sup Kaldu Tulang: Makanan yang mendalam dan bergizi, digunakan untuk menguatkan Yin, mengisi energi, dan memperbaiki sirkulasi Qi.
- Labu: Makanan dengan rasa manis, menguatkan limpa dan membantu memperbaiki pencernaan yang dapat mendukung kesehatan mental.
- Biji Chia dan Kacang: Kaya akan Omega-3, yang mendukung fungsi otak, keseimbangan hormon, dan suasana hati yang baik.
Solusi Menangani Nutrisi Yang Baik Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental Di Medical Hacking
Setelah teman-teman baca penjelasan di atas tentang penyakit tersebut, maka saya di sini akan menjelaskan ke teman-teman tentang pengobatan tradisional untuk keluhan tersebut di Rumah Terapi Medical Hacking melalui akupuntur, hematologi dan neurologi sesuai keluhan teman-teman.
Di Rumah Terapi Medical Hacking, sebelum melakukan tindakan lanjutan yaitu terapi, kami melakukan konsultasi dan screening yaitu pemeriksaan terlebih dahulu seperti syndrome, hubungan sama Qi, tulang panggul dan tulang belakang. Dengan pemahaman ini, kami menganjurkan 2 terapi yang telah terbukti efektif:
- Terapi Biomekanikal: Terapi ini membantu pada keluhan nutrisi untuk mengurangi ketegangan fisik, serta memberikan tubuh bahan bakar yang tepat, seseorang dapat merasa lebih bugar, lebih bahagia, dan lebih siap untuk mengatasi tantangan sehari-hari baik fisik maupun mental.
- Terapi Akupunktur: Menggunakan titik-titik akupuntur seperti HT 7, ST 36, EX-HN 3, SP 6, LI 4, LV 3. Dengan terapi akupunktur ini merupakan titik penting untuk mengurangi stres, memperbaiki pencernaan, dan mendukung sistem saraf yang lebih seimbang, yang secara langsung mendukung proses metabolisme tubuh dan penyerapan nutrisi.
Dapatkan Terapi Terbaik di Medical Hacking
Di Rumah Terapi Medical Hacking, kami menawarkan pendekatan holistik yang menyeluruh untuk membantu kondisi teman-teman meraih kembali kesehatan yang optimal. Kunjungi kami dan rasakan perubahan positif yang dapat membawa teman-teman menuju hidup yang lebih sehat dan berkualitas. Jika kalian ingin periksa keluhan nutrisi dan diet, maka Rumah Terapi Medical Hacking sebagai solusinya.
Ayuk ke Rumah Terapi Medical Hacking untuk melakukan Konsultasi dan Screening secara GRATISS !!
Dan Kami siap membantu keluhan Anda
Terimakasih sudah membaca Artikel saya, semoga membantu memperluas wawasan Anda !!
Ahli Terapis Akupuntur Ortopedi, Hematologi, dan Neurologi
