Tips Kesehatan terbaru –Â Pola makan serta asupan makanan yang kita konsumsi dapat menentukan tinggi rendahnya risiko peradangan yang dapat terjadi. Peradangan dalam tubuh bisa dipicu oleh berbagai faktor yang sering kali berkaitan dengan gaya hidup kita sehari-hari. Pola makan yang tidak sehat merupakan salah satu penyebab inflamasi utama. Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan bahan pengawet dapat meningkatkan risiko peradangan. Makanan cepat saji, makanan kaleng, dan makanan olahan lainnya sering kali mengandung bahan-bahan ini, sehingga penting untuk membaca label makanan dengan cermat dan memilih makanan yang lebih alami dan segar.
Selain pola makan, kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan peradangan. Jaringan lemak berlebih dalam tubuh dapat memicu peradangan sistemik yang berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal melalui diet seimbang dan olahraga teratur sangat dianjurkan. Stres kronis adalah faktor lain yang dapat meningkatkan produksi sitokin proinflamasi dalam tubuh, yang dapat memicu peradangan. Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan dapat membantu mengurangi peradangan.
Apa yang penyebab radang dalam tubuh?
Peradangan dalam tubuh bisa dipicu oleh berbagai faktor yang sering kali berkaitan dengan gaya hidup kita sehari-hari. Pola makan yang tidak sehat merupakan salah satu penyebab inflamasi utama. Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan bahan pengawet dapat meningkatkan risiko peradangan. Makanan cepat saji, makanan kaleng, dan makanan olahan lainnya sering kali mengandung bahan-bahan ini, sehingga penting untuk membaca label makanan dengan cermat dan memilih makanan yang lebih alami dan segar. Selain pola makan, kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan peradangan. Jaringan lemak berlebih dalam tubuh dapat memicu peradangan sistemik yang berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal melalui diet seimbang dan olahraga teratur sangat dianjurkan.
Stres kronis adalah faktor lain yang dapat meningkatkan produksi sitokin proinflamasi dalam tubuh, yang dapat memicu peradangan. Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan dapat membantu mengurangi peradangan. Kurangnya aktivitas fisik juga dapat memperburuk kondisi peradangan. Tubuh yang tidak aktif cenderung lebih rentan terhadap peradangan, sehingga penting untuk menjaga rutinitas olahraga yang teratur. Aktivitas fisik tidak hanya membantu mengurangi peradangan tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan metabolisme.
Deretan makanan yang dapat memicu peradangan
Dari segala deretan penyebabnya, pola makan serta asupan makanan yang kita konsumsi dapat menentukan tinggi rendahnya risiko peradangan yang dapat terjadi. Karenanya, untuk mengurangi risiko peradangan, mengetahui dan menghindari makanan yang dapat memicunya adalah langkah penting. Makanan olahan, daging merah, produk susu, makanan tinggi gula, makanan tinggi lemak, dan makanan tinggi gluten adalah beberapa contoh makanan yang dapat meningkatkan risiko peradangan, atau dengan kata lain, menjadi penyebab inflamasi dan radang.
Menghindari atau membatasi konsumsi makanan-makanan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan mekanisme pertahanan dalam tubuh.
Makanan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan
Sebagai gantinya, mengonsumsi makanan antiinflamasi dapat membantu meredakan peradangan. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi, menjadikannya obat antiinflamasi alami. Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli juga kaya akan antioksidan dan serat yang dapat mengurangi peradangan. Buah-buahan seperti blueberry, ceri, dan anggur mengandung senyawa antiinflamasi yang bermanfaat.
Rempah-rempah seperti kunyit, jahe, dan cengkeh memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan, berfungsi sebagai obat antiinflamasi alami. Kacang-kacangan seperti almond dan biji-bijian mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat. Minyak zaitun extra virgin juga merupakan sumber lemak sehat yang memiliki sifat antiinflamasi. Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, kamu dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca Juga : Orang Tua Harus Tahu Fakta Down Syndrome Pada Anak
Jangan Lewatkan Konsultasi Dengan Tenaga Kesehatan Kami (GRATIS)
Terapi merupakan bentuk perawatan yang paling aman, nyaman dan tepat untuk kondisi gangguan kesehatan semacam ini. Jika Anda membutuhkan terapi silakan menghubungi tenaga kesehatan kami. Selain itu, mengkonsumsi Healurid juga sangat baik untuk menunjang perawatan. Untuk informasi lebih lanjut serta pemesanan untuk Healurid dari Rumah Sehat Medical Hacking.
Bergabunglah dengan 10897+ pasien Indonesia yang telah merasakan manfaat serta kesembuhan dari layanan kami. Segera konsultasikan keluhan Anda akan mendapatkan screening dari ahli terapis profesional kami.
