Sobat sehat, pernahkah kamu merasa begitu marah atau cemas atas sesuatu yang sebenarnya sepele? Bisa jadi, amigdala sedang “membajak” logika kamu! Yuk, kenali amygdala hijack dan cara mengatasinya!
Amigdala: Si Penjaga Keamanan Otak
Di dalam otak kita ada amigdala, organ berbentuk seperti kacang almond yang berperan penting dalam memproses emosi. Amigdala seperti penjaga keamanan yang selalu waspada terhadap bahaya. Saat amigdala merasakan adanya ancaman, ia akan memicu respons fight-or-flight (lawan atau kabur) untuk melindungi kita.
Lawan atau Kabur: Reaksi Otomatis!
Bayangkan jaman dulu manusia hidup dikelilingi bahaya. Untuk bertahan hidup, manusia perlu bereaksi cepat terhadap ancaman. Inilah gunanya respons fight-or-flight. Saat amigdala merasakan bahaya, ia akan melepaskan hormon stres yang membuat detak jantung meningkat dan tubuh bersiap untuk melawan atau kabur.
Ketika Emosi Menculik Logika: Amygdala Hijack
Biasanya, setelah amigdala memberi peringatan, bagian lain otak kita, yaitu lobus frontal, akan menilai situasi dan menentukan tindakan yang tepat. Namun, terkadang amigdala bisa “kelewatan” dan memicu fight-or-flight secara berlebihan, padahal ancamannya tidak serius. Inilah yang disebut amygdala hijack. Akibatnya, kita bisa bereaksi secara emosional yang berlebihan, misalnya berteriak, menangis histeris, atau mengambil keputusan yang buruk.
Baca juga: Tanpa Rasa Takut? Inilah Dampak Hilangnya Amigdala pada Otak Manusia
Contoh Amygdala Hijack
Misalnya, saat presentasi di kantor, tiba-tiba slide presentasi kamu tidak bisa dibuka. Amigdala mungkin akan langsung menganggap ini bencana dan membuat kamu panik. Padahal, dengan pikiran jernih, kamu mungkin bisa mencari solusi lain.
Kelola Emosi dan Jaga Kesehatan Otak
Meskipun amygdala hijack bisa merepotkan, Sobat Sehat bisa mempelajarinya untuk mengendalikan emosi. Beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental dan otak secara keseluruhan:
- Kenali diri sendiri dan pemicu emosi kamu.
- Latihan relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres.
- Cukup tidur dan terapkan pola hidup sehat.
- Jalin hubungan sosial yang positif.
Dengan mengenali amygdala hijack dan menjaga kesehatan mental, Sobat Sehat bisa bereaksi dengan lebih tenang dan bijaksana dalam menghadapi situasi apapun. Salam sehat!
He who has health, has hope; and he who has hope, has everything.” – Arabian Proverb.
