Amygdala adalah struktur berbentuk almond di otak yang bertanggung jawab atas emosi, apa itu? Bayangin lagi asyik ngopi-ngopi, tiba-tiba temen ngomong nyelekit dikit, emosi langsung meledak kayak petasan Lebaran! Ujug-ujug teriak, gebrak meja, padahal cuma digodain dikit. Nah, ini namanya amygdala hijack, temen-temen!
Otak kita itu kayak komputer canggih, punya dua program utama: logika di frontal lobes dan emosi di amygdala. Frontal lobes ibarat CEO kalem, mikir jernih, bikin kita ngomong pelan-pelan, ngerespon situasi pake logika. Tapi amygdala? Dia si Boss emosi, cepet ngamuk, kalo dikit-dikit langsung teriak, “Fight or flight!”.
Kalo lagi santai, CEO logika yang pegang kendali. Tapi pas ada yang ngusik, amygdala bisa ngamuk, ngedorong hormon stres kayak adrenalin, bikin jantung jedag-jedug, nafas cepet-cepet, siap perang atau kabur. Nah, kalo amygdala udah ngamuk, CEO logika minggir dulu, deh!
Apa Itu Amygdala Hijack?
Amygdala adalah struktur berbentuk almond di otak yang bertanggung jawab atas emosi seperti takut, marah, cemas, dan agresi. Ketika kita stres atau takut, amygdala memicu hormon stres yang mempersiapkan tubuh untuk menghadapi atau menghindari ancaman.
Lobus frontal, bagian otak yang bertugas berpikir rasional, seharusnya mengambil alih dengan merespon secara logis. Namun, dalam kondisi ‘amygdala hijack’, respons otomatis amygdala mendominasi, membuat seseorang bereaksi secara emosional yang berlebihan.
Tanda dan Gejala
Gejala umum termasuk detak jantung cepat, telapak tangan berkeringat, dan merinding. Orang yang mengalami amygdala hijack mungkin bereaksi berlebihan, misalnya menjadi agresif atau argumentatif.
Amygdala hijack ini kayak kudeta di otak. Si amygdala ngambil alih kendali, logika dipinggirin, emosi yang meledak-ledak. Akibatnya? Ngomong kasar, ngelakuin kekerasan, padahal aslinya nggak perlu segitunya. Kayak ngelempar bom gara-gara disenggol dikit!
Gimana biar amygdala nggak kudeta? Kenali dulu apa yang bikin kamu emosi. Pusing sama macet? Takut ketinggalan pesawat? Nggak suka dikritik? Nah, pas ngerasain situasi itu, coba tarik napas dalam, hitung mundur, kasih jeda biar CEO logika balik ngantor. Jalan-jalan, ngobrol sama temen, dengerin musik, bisa nenangin amygdala yang lagi ngambek.
Inget, amygdala itu kayak alarm kebakaran. Dia teriak-teriak kalo ngerasa ada bahaya. Tapi kadang, alarmnya rusak, kebakaran kecil dikira kebakaran gede. Makanya, kita perlu latih amygdala biar nggak ketakutanan sama hal-hal sepele. Meditasi, yoga, olahraga, bisa bikin amygdala lebih tenang dan peka sama ancaman yang beneran.
Pokoknya, jaga keseimbangan CEO logika dan Boss emosi, biar otak nggak dikudeta melulu. Tidur cukup, makan sehat, olahraga teratur, dan banyak-banyak ngadem, bisa bikin orkestra emosi dan logika di otakmu main musik yang harmonis!
Jadi, jangan biarin amygdala ngambek ngambil alih kendali hidupmu. Latih dia, tenangkan dia, biar emosimu nggak meledak kayak petasan dan kamu bisa menjalani hidup dengan logika dan damai!
