Sobat sehat! Pernah nggak sih kalian tiba-tiba merasa takut atau cemas tanpa alasan yang jelas? Nah, reaksi tersebut bisa jadi dipengaruhi oleh amigdala loh! Amigdala Artinya Si Mungil Penguasa Rasa Takut & Emosi, kita kenalan yuk.
Amigdala itu apa sih? Meskipun kecil, amigdala punya peran yang besar. Amigdala ini adalah pusat pemrosesan emosi utama di otak. Selain itu, amigdala juga menghubungkan emosi kita dengan kemampuan otak lainnya, terutama memori, pembelajaran, dan indra kita. Kalau amigdala kita nggak berfungsi dengan baik, bisa muncul perasaan dan gejala yang mengganggu.
Yuk kita kenalan lebih lanjut dengan amigdala! Amigdala Artinya Punya fungsi
Fungsi: Pusat Rasa Takut (dan Lainnya!)
Peran utama amigdala adalah sebagai pusat rasa takut. Ini kenapa amigdala penting banget buat kelangsungan hidup kita. Amigdala memproses apa yang kita lihat dan dengar, dan menggunakan informasi tersebut untuk mengenali bahaya. Kalau kita ketemu hal serupa di masa depan, amigdala akan memicu rasa takut atau emosi serupa. Tapi ternyata amigdala nggak cuma jagoan soal rasa takut aja! Amigdala juga berperan dalam:
- Agresi
- Belajar melalui penghargaan dan hukuman
- Menangani dan menggunakan memori implicit (ingatan bawah sadar), yang memungkinkan kita mengingat cara melakukan sesuatu tanpa perlu ingat gimana kita mempelajarinya (seperti naik sepeda atau mengikat tali sepatu)
- Komunikasi dan pemahaman sosial, termasuk bagaimana kita menginterpretasikan niat seseorang dari cara bicara atau perilakunya
- Emosi yang berhubungan dengan mengasuh dan merawat orang lain contohnya dengan kerabat atau keluarga
- Emosi yang kita hubungkan dengan memori
- Perilaku yang dipelajari terkait kecanduan
Dimana Letak Amigdala?
Letak amigdala ada di dalam lobus temporal otak kita. Secara vertikal, letak amigdala kira-kira sejajar dengan mata kita. Coba deh sentuhkan ujung jari ke pelipis kepala (tepat di atas sendi tempat tulang rahang terhubung ke tempurung kepala) lalu tarik garis lurus ke pelipis di sisi kepala yang lain. Nah, kalian sedang menunjuk ke amigdala atau sangat dekat dengannya. Letaknya kira-kira di pertengahan antara bagian tengah otak dan tempurung kepala (lebih condong ke tengah).
Baca juga: Amygdala Ngambek, Logika Minggir! Kenali Hijacking Otak yang Bikin Emosi Meledak!
Bentuk Amigdala
Sesuai namanya, amigdala berbentuk seperti almond, yang dalam bahasa Yunani artinya “almond.” Kebanyakan jaringan otak berwarna krem-kemerahan ketika ada aliran darah (kelihatan abu-abu kalau nggak ada aliran darah). Amigdala warnanya sedikit lebih gelap dibanding jaringan otak di sekitarnya. Dan Amigdala berukuran kecil, meskipun ukurannya bisa sedikit berbeda tergantung dari keseluruhan ukuran otak dan faktor lainnya. kendatipun begitu Rata-rata amigdala seukuran kacang tanah yang sudah dikupas.
Komposisi Amigdala
Jaringan otak, termasuk amigdala, terutama terdiri dari:
- Neuron: Sel-sel ini yang mengirimkan dan menyampaikan sinyal listrik dan kimiawi ke seluruh otak dan sistem saraf kita.
- Glial cell: Ini termasuk beberapa jenis sel yang berfungsi seperti pemelihara neuron. Mereka melakukan perawatan dan tugas pendukung penting lainnya pada dan di sekitar neuron.
Neuron-neuron tersebut kemudian membentuk kelompok menjadi serabut. Serabut-serabut tersebut kemudian bergabung membentuk inti. Amigdala kita terdiri dari total 13 inti.
Penutup
Sobat sehat, amigdala memang mungil, tapi jangan remehkan kekuatannya! Bagian otak ini ibarat komandan yang mengatur rasa takut, kecemasan, dan emosi lainnya. Tanpa amigdala, kita mungkin kesulitan mengenali bahaya dan merespon situasi darurat. Namun, amigdala yang terlalu aktif bisa membuat kita mudah panik, cemas berlebihan, atau bahkan mengalami trauma. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan amigdala dengan cara berikut:
- Mengelola stres: Stres kronis dapat meningkatkan aktivitas amigdala. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mindfulness untuk membantu menenangkan diri.
- Tidur yang cukup: Kurang tidur dapat mengganggu fungsi amigdala. Pastikan tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan mental.
- Makan makanan bergizi: Nutrisi yang baik penting untuk kesehatan otak. Konsumsi makanan kaya omega-3, vitamin B, dan antioksidan untuk mendukung fungsi amigdala
Sobat sehat, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Amigdala yang sehat akan berkontribusi pada kesehatan mental kita secara keseluruhan. Yuk kita jaga kesehatan otak kita dengan pola hidup sehat, konsumsi makanan bergizi, dan kelola stress dengan baik. Salam sehat!
He who has health, has hope; and he who has hope, has everything.” – Arabian Proverb.
