Tips Kesehatan – Jika pekerjaan Anda melibatkan banyak pekerjaan di depan layar komputer, kemungkinan besar Anda pernah mengalami sindrom penglihatan komputer atau Computer Vision Syndrome (CVS), alias kelelahan mata digital, pada suatu saat dalam karier Anda. Sakit kepala, gatal, mata kering, penglihatan kabur, dan sakit leher adalah beberapa gejala yang paling umum, dan hanya dua jam di depan layar sudah cukup untuk membuat Anda berisiko.
Ini adalah penyakit yang unik di zaman kita, dengan penelitian yang memperkirakan bahwa antara 45 dan 70 juta orang sekarang mungkin mengalami sindrom ini karena gaya hidup modern kita. Hal ini tidak mengherankan, mengingat rata-rata pekerja kantoran menghabiskan hampir 1.700 jam per tahun di depan layar komputer, tidak termasuk waktu ekstra yang dihabiskan untuk menggunakan ponsel pintar atau tablet di luar pekerjaan.
Secara realistis, menatap layar tidak dapat dihindari oleh sebagian besar dari kita, jadi berikut adalah enam cara mudah untuk melindungi kesehatan mata Anda Anda saat menggunakan layar:
1. Modifikasi Work Station Anda
Ada beberapa cara yang dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Pastikan Anda selalu duduk setidaknya sejauh satu lengan dari layar monitor. Anda harus bisa melakukan tos dengan memanjangkan lengan penuh pada layar komputer Anda. Pastikan layar Anda diarahkan empat hingga lima inci di bawah ketinggian mata. Kursi yang Anda duduki juga sangat penting bagi postur tubuh Anda, jadi pastikan kursi kerja Anda memberikan penyangga pinggang yang memadai.
2. Ingatlah untuk Sering Berkedip
Mungkin terdengar jelas, namun berkedip membuat mata kita tetap terlumasi, menyalurkan oksigen ke kornea dan membantu mencegah infeksi. Ketika Anda duduk menatap layar, Anda cenderung tidak berkedip sesering mungkin. Cobalah untuk membiasakan diri berkedip secara aktif setiap kali Anda membuka email baru atau menunggu halaman situs dimuat, atau Anda bahkan dapat menggunakan aplikasi desktop yang akan memunculkan pengingat yang bermanfaat.
3. Ikuti Aturan 20-20-20
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi ketegangan pada mata Anda cukup sederhana: alihkan pandangan dari layar. Aturan 20-20-20 adalah cara mudah untuk memasukkan hal ini ke dalam rutinitas harian Anda: setiap 20 menit, arahkan pandangan Anda ke sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki dari Anda, selama 20 detik. Hal ini akan memaksa mata Anda untuk berpindah dari persepsi jarak dekat ke jarak jauh, sehingga mata Anda bisa beristirahat sejenak.
Baca Juga: Memahami Pentingnya Kesehatan Jantung
4. Kurangi Silau dan Gunakan Pencahayaan yang Memadai
Layar komputer Anda seharusnya menjadi objek yang bersinar paling terang di ruangan, jadi sesuaikan pengaturan Anda dengan tepat. Jika Anda berada di ruangan yang redup, redupkan layar dan sebaliknya. Anda mungkin mendapati bahwa pencahayaan di kantor Anda terlalu terang, baik dari sumber alami atau lampu.
Mintalah departemen SDM Anda untuk mencari opsi pencahayaan yang lebih lembut seperti LED, dan gunakan tirai atau miringkan layar Anda untuk menghindari silau. Pastikan untuk membersihkan layar Anda secara teratur, karena partikel debu dapat memantulkan cahaya dan menyebabkan sumber silau lainnya.
5. Dapatkan Perlengkapan yang Tepat
Lakukan tes mata secara teratur dan diskusikan penggunaan layar Anda dengan ahli kesehatan mata Anda. Mereka akan dapat merekomendasikan apakah kacamata akan membantu mengurangi ketegangan mata, serta apa pilihan Anda untuk lensa yang secara khusus dibuat untuk pekerjaan komputer dengan warna anti-silau. Jika Anda memakai lensa kontak, pertimbangkan untuk mengganti lensa kontak dengan kacamata pada siang hari, karena lensa kontak dapat menyebabkan iritasi dan kekeringan jika dipakai dalam waktu lama.
6. Sesuaikan Pengaturan Anda
Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membuat layar Anda lebih mudah dibaca. Apakah itu memperbesar ukuran teks, mengganti tingkat kontras, atau menyesuaikan suhu warna ke rona kuning (sebisa mungkin hindari warna cahaya biru, yang terkait dengan lebih banyak masalah kelelahan pada mata). Bermain-mainlah dengan semua varian pengaturan sampai Anda menemukan yang terbaik untuk Anda.
Pastikan Anda mengetahui gejala-gejala utama dari ketegangan mata digital, sehingga Anda bisa segera mengambil langkah untuk membantu meringankan ketidaknyamanan, jika mata Anda menjadi sangat kering, perih atau gatal. Banyak taktik berbeda yang diperlukan untuk mengatasi ketegangan mata digital, jadi jangan takut untuk bereksperimen. Anda mungkin akan terkejut melihat betapa mudahnya mengatasinya, begitu Anda tahu cara untuk mendukung kesehatan mata Anda.
Terapi merupakan bentuk perawatan yang paling aman, nyaman dan tepat untuk kondisi gangguan kesehatan mata apapun. Di samping itu, terapi juga tidak memiliki efek samping yang signifikan dibandingkan dengan pengobatan kimia. Jika Anda membutuhkan terapi silakan menghubungi tenaga kesehatan kami. Selain itu, mengkonsumsi Balm Healing Jelly juga sangat baik untuk menunjang perawatan gangguan kesehatan tersebut. Untuk informasi lebih lanjut serta pemesanan untuk Balm Healing Jelly dari Rumah Sehat Medical Hacking.
Khusus untuk para pembaca setia, kami ingin memberikan kabar bahagia kepada Anda semua. Banyaknya permintaan para pasien RS Medical Hacking yang meminta kami membuka layanan anti aging and aesthetic clinic. Untuk pasien yang ingin tetap muda, sehat dan berkualitas. Selain layanan anti aging and aesthetic clinic, RS Medical Hacking juga membuka layanan slimming therapy berbasis akupunktur medik. Anda pun dapat menikmati layanan slimming therapy untuk mengecilkan lingkar perut, lingkar paha, perut buncit dan obesitas hanya dengan mengunjungi layanan RS Medical Hacking.
