6 Alasan Kenapa Berat Badan Anda Susah Turun dan Cara Mengatasinya Secara Ampuh!

Tips Kesehatan Terbaru  – Kegemukan atau obesitas adalah kondisi medis yang ditandai dengan kelebihan Berat badan. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai penyakit serius dan menurunkan harapan hidup. Obesitas terjadi ketika asupan kalori melebihi kebutuhan energi tubuh, sehingga kelebihan kalori disimpan sebagai lemak

Halo Sobat Medi kembali lagu bersama saya M Roihan Naufal sebagai Akupunktur Terapis di Medical Hacking. Pada hari ini saya akan berbagi informasi mengenai  Berat Badan Susah Turun.

Tahukah Kamu?

Berat badan

Obesitas adalah kondisi di mana terjadi penumpukan atau kelebihan lemak yang dapat mengganggu kesehatan. obesitas bisa Mengakibatkan terjadinya penyakit jantung, hipertensi, hingga diabetes.

Berdasarkan data World Health Organization, ada sekitar 650 juta penduduk usia dewasa yang mengalami obesitas. Di samping itu, ada sekitar 39 juta anak usia di bawah 5 tahun yang menderita obesitas. Sementara itu, data dari Riset Kesehatan Dasar Indonesia menunjukkan bahwa 22 persen atau sekitar 625.000 orang dewasa di Indonesia menderita obesitas.

Penyebab

Berat badan susah turun bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti:

  • Gaya hidup: Makan terlalu banyak dan cepat, tidak berolahraga, tidak tidur nyenyak, mengonsumsi minuman manis, dan tidak minum air putih.
  • Nutrisi: Kurang asupan protein, kurang asupan potasium, dan gizi tidak seimbang.
  • Kondisi medis: Masalah tiroid, PCOS, sleep apnea, perubahan hormon, dan stres.
  • Obat-obatan: Penggunaan obat tertentu.
  • Kesehatan usus: Kesehatan usus yang terganggu dapat memengaruhi berat badan.
  • Target yang tidak realistis: Target yang tidak realistis dapat membuat berat badan susah turun.

Cara Menurunkan yang Cepat

  • Menentukan target berat badan
    Buatlah target penurunan berat badan secara bertahap sebanyak 0,5–1 kg per minggu atau 2–4 kg per bulan. Bukan hanya lebih sehat
  • Menerapkan pola makan teratur5
    Caranya dengan membiasakan makan teratur sebanyak 3 kali sehari, yaitu pada pagi, siang, dan malam hari.
  • Memperbanyak asupan buah dan sayuran
    Buah dan sayuran merupakan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan serat, serta mengandung lebih sedikit kalori daripada jenis makanan lainnya.
  • Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat kompleks
    Konsumsilah makanan sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama, seperti nasi merah, roti gandum, dan pisang.
  • Mengonsumsi makanan tinggi protein
    telur, ikan, kacang, daging tanpa lemak, dan produk olahan susu rendah lemak.
  • Memperbanyak minum air putih
    Minum air putih sebelum makan bisa menahan nafsu makan berlebih dan membuat Anda cepat kenyang, sehingga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa berkurang.
  • Menghindari minuman manis
    Minuman manis mengandung kalori yang tinggi sehingga lebih mudah menaikkan berat badan. Apabila Anda sedang ingin minuman manis, gantilah asupan gula dengan gula stevia atau konsumsi jus buah tanpa gula.
  • Tidur yang cukup
    Rasa lelah dan tidak bertenaga akibat kurang tidur sering kali menjadi penyebab seseorang enggan beraktivitas dan berolahraga. Bukan hanya itu, kurang istirahat juga memicu peningkatan produksi ghrelin, yaitu hormon yang menimbulkan rasa lapar. cukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap hari agar berat badan tidak naik lagi.
  • Berolahraga secara rutin
    Berbagai jenis olahraga, seperti lari pagi, bersepeda, berenang, joging, dan latihan angkat beban, sangat direkomendasikan untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan. Olahraga akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang dibakar pun lebih banyak.
  • Mengelola stres
    Saat stres, seseorang cenderung lebih banyak makan karena tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan. Biasanya, makanan yang dikonsumsi saat stres adalah makanan yang tidak sehat.

Berikut Video Tips Turun Berat Badan

 

Pengobatan dengan metode terapi merupakan bentuk perawatan yang paling aman, nyaman dan tepat untuk kondisi gangguan kesehatan semacam ini.

Selain menggunakan metode terapi, mengkonsumsi Nutrisi Syaraf juga sangat baik untuk menunjang perawatan.

Jika Anda membutuhkan pengobatan terapi untuk gangguan kesehatan Anda, silahkan menghubungi tenaga kesehatan kami melalui Klik Call Center Online Rumah Sehat Medical Hacking.

 

Bergabunglah dengan 10897+ pasien Indonesia yang telah merasakan manfaat serta kesembuhan dari layanan kami.

Segera konsultasikan keluhan Anda, untuk mendapatkan screening dari ahli terapis profesional Rumah Terapi Medical Hacking

Related Posts