Pernah nggak, Sobat Sehat, ngerasa scroll medsos kelamaan bikin bete, cemas, atau sedih? Kamu harus detox media sosial dan Eits, kamu nggak sendirian! Sebuah penelitian terbaru nemuin 25% pengguna medsos ngerasa kesehatan mental mereka terganggu gara-gara media sosial. Nah, Healthline dan Psych Central ngajakin kamu ikutan tantangan “10 Hari Istirahat dari Medsos” di Instagram. Keren, kan?
Bayangkan pikiran kamu sebagai kebun. detox media sosial.
Kalau kebanyakan ngeliatin hal-hal negatif di medsos, kayak bunga layu di kebun. Tantangan ini ngajakin kamu “puasa medsos” 10 hari biar kebun pikiran kamu bisa istirahat, diremajakan, dan diisi hal-hal positif lagi.
Tantangan ini mendorong pengguna untuk melihat introspektif bagaimana perilaku media sosial mereka memengaruhi kesejahteraan mental. Healthline dan Psych Central akan menyediakan prompt jurnal interaktif, tips menetapkan batas digital, dan beberapa kebenaran sulit terkait media sosial selama periode 10 hari. Tantangan ini mendorong pengguna untuk melepaskan diri, bersantai, dan belajar ulang kebiasaan media sosial yang dapat merusak kesehatan mental.
detox media sosial Gimana caranya? Selama 10 hari, kamu bakalan dapet:
- Tips jurnal harian:Â Biar kamu bisa ngerenungin gimana medsos ngaruh ke perasaanmu.
- Cara ngatur batas:Â Biar kamu nggak kebablasan main medsos lagi nanti.
- Fakta jujur tentang medsos: Biar kamu lebih sadar gimana medsos sebenernya bisa bikin stress.
Kenapa penting?
Penelitian nunjukin kalau kebanyakan main medsos bisa ngaruh ke kesehatan mental. Misalnya, anak muda di Inggris yang main medsos lebih dari 3 jam sehari punya risiko stres dan depresi yang lebih tinggi. Studi lain nemuin kalau ngurangin main medsos bisa ngebantu ngurangin depresi dan kesepian.
Penelitian menunjukkan bahwa media sosial memiliki dampak negatif pada kesehatan mental, dengan penelitian menunjukkan bahwa anak-anak di Inggris dua kali lebih mungkin melaporkan skor kesehatan mental yang tinggi atau sangat tinggi jika mereka menggunakan situs jaringan sosial selama 3 jam atau lebih pada hari sekolah. Sebuah studi kecil pada tahun 2018 menemukan hubungan langsung antara penurunan penggunaan media sosial dan peningkatan depresi dan kesepian. Survei 2021 oleh ExpressVPN menemukan bahwa 86% dari 1.500 warga Amerika yang disurvei melaporkan bahwa media sosial secara langsung berdampak negatif pada kebahagiaan dan citra diri mereka.
Jadi, apa untungnya ikutan tantangan ini?
- Pikiran lebih jernih:Â Nggak pusing mikirin postingan orang lain mulu.
- Mood lebih bagus:Â Nggak gampang iri atau sedih liat kehidupan orang lain di medsos.
- Lebih fokus:Â Bisa ngelakuin hal-hal lain yang lebih produktif dan menyenangkan.
- Hubungan nyata lebih erat: Bisa ngobrol langsung sama temen dan keluarga, bukan lewat chat.
Gimana kalau pengin tetep bersosialisasi? Tenang, Sobat Sehat! Ada banyak cara lain buat nyambung sama orang lain:
- Teleponan atau video call:Â Lebih personal daripada chating.
- Main ke rumah temen atau keluarga:Â Ngobrol langsung lebih seru!
- Ikutan kegiatan komunitas:Â Nambah temen baru sambil belajar hal baru.
- Volunteer:Â Bantu orang lain sekalian bersosialisasi.
Selain buat bersosialisasi, ada juga kegiatan seru lainnya:
- Jalan-jalan:Â Nikmati udara segar dan pemandangan alam.
- Kursus atau les:Â Belajar hal baru yang kamu suka.
- Baca buku:Â Asah pengetahuan dan imajinasi kamu.
- Main musik atau olahraga: Sehat badan, senang hati!
Menjauh dari media sosial mungkin bermanfaat untuk kesehatan mental. Dengan membuat beberapa penyesuaian pada penggunaan media sosialmu, kamu bisa meningkatkan kesejahteraanmu secara keseluruhan dan mengurangi dampak negatif media sosial pada kesehatan mentalmu.
Kesehatan mental adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Jaga pikiran dan tubuhmu dengan baik, karena kesehatan adalah kekayaan yang tak ternilai. Selalu berikan waktu untuk istirahat yang cukup, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratuIngat, Sobat Sehat, kesehatan mental itu penting! Yuk, ikutan tantangan “10 Hari Istirahat dari Medsos” dan rasain sendiri manfaatnya. Jaga kesehatan mentalmu dengan bijak menggunakan medsos, perbanyak aktivitas positif, dan nikmati hidup di dunia nyata!
